《可可宝宝有点帅》唐翡月

89、3小时完整人生梳理全套文字 花了时间整

　　3小时完整人生梳理全套文字

　　一、当下现状：我现在真实活成什么样

　　1. 每天日常流程是什么？
　　某一天的流程：
　　送小孩上学→吃早餐→自由学习时间→
　　做中餐吃中餐睡午觉→自由学习时间→接小孩放学户外活动→
　　做晚餐吃晚餐→娱乐时间→洗漱带娃睡觉

　　自由学习时间：拍摄口播、编辑视频、表达能力、思维逻辑、理财、运动拉伸
　　家务：买菜、做饭、拖地、衣柜收纳整理、教育小孩
　　2. 每天哪些事消耗我，哪些事滋养我？
　　消耗：家务、带娃
　　滋养：睡眠、饮食、户外、运动、输出型学习
　　3. 目前最满意、痛苦的3件事？
　　最满意：自由学习、带娃、娱乐
　　最痛苦：焦虑认知、带娃、家庭收入单一
　　4. 睡眠、饮食、运动、情绪稳定度如何？
　　睡眠：感觉还行，尽量保证提前睡觉，也早起了。
　　饮食：吃的随便。
　　运动：拉伸，每月一两次。
　　情绪稳定：经前期综合征，每月有波动，在找中医调理了。

　　5. 每月的存款、负债、收支？

　　6. 有无被动收入/不必要开销？

　　7. 空闲时间都用来做什么？
　　手机：刷小说、刷短视频、刷老福特美图
　　学习：提升认知、表达能力写日记、思维逻辑、育儿、心理情绪、理财基金

　　8. 当下困住我的最大难题是什么？
　　没有目标，但同时又觉得人生好像不需要目标更好。

　　二、自我内核：我是谁，我真正想要什么

　　1. 做什么事会让我忘记时间？
　　写日记、梳理思维、手工、家务、做饭
　　2. 我最欣赏自己身上哪3个特质？最厌恶自己哪3个缺点？
　　欣赏：高敏感、负责、乐观
　　缺点：焦虑、内耗、后悔
　　3. 不考虑世俗我理想的生活是什么模样？
　　想做什么就做什么，想做什么都能行动起来，不需要顾虑这顾虑那。
　　4. 价值观排序：自由/安稳/财富/认可/陪伴/成长/健康
　　健康＞财富＞陪伴＞成长＞安稳＞自由＞认可
　　5. 什么事会让我极度自卑？
　　暂无，想不出来。
　　6. 什么事能让我自信爆棚？
　　照顾家庭、带娃
　　7. 十年前的自己，会满意现在的我吗？
　　不知道，反正现在的我挺满意的。
　　以前的我也会满意吧，以前太懵懂，不开窍，根本没有考虑过以后，没有想过未来。

　　三、人际关系：身边人是滋养还是拖累

　　1. 和家人是否有心结、期待、矛盾？
　　没有心结和期待，教育观点有点矛盾。
　　2. 亲密关系带来什么？消耗多还是治愈多？
　　治愈多，情绪很稳定，治愈了我的焦虑。
　　3. 这几类朋友：真心知己、泛泛之交、消耗型酒肉朋友各
　　4. 是需要独处充电，还是靠社交获取能量？
　　5. 哪些人一接触我就焦虑压抑？哪些人见面后我心情变好？
　　6. 我在关系里常犯的毛病：讨好、敏感、冷战、控制
　　7. 我是否为迎合别人改变自己？

　　四、事业与收入：生存与长期价值

　　1. 当前工作给我：成长、稳定、人脉，疲惫？
　　2. 这份工作天花板在哪？
　　3. 目前这份工作3年后我还愿意继续做吗？
　　4. 你市场稀缺、不可替代的技能有哪些？
　　5. 想赚钱还是想实现自我价值？
　　6. 阻碍提升收入的原因：懒惰、缺乏技能、不敢尝试、环境限制？
　　7. 一直想尝试但不敢启动的赛道、副业？
　　8. 工作中最大内耗是：领导、同事、重复劳动、看不到前景？

　　五、欲望、恐惧与心结

　　1. 我一直渴望却不敢追求的东西（财富、自由、旅行、深造、恋爱等）
　　2. 内心最深的3种恐惧：贫穷、孤独、失败、被否定、生病、平庸
　　3. 过去哪一件事留下心理阴影，至今影响我的选择？
　　4. 对比同龄人产生焦虑的根源是什么？
　　5. 如果不用害怕失败，第一件想去做的事是什么？
　　6. 常常自我否定的话术有哪些，来源于哪里？
　　六、人生规划：短期落地+长期人生目标

　　1. 5年后我（城市、工作、家庭、存款、身心）希望拥有怎样的状态？
　　2. 我这辈子想完成的3件人生大事（不留遗憾）？
　　3. 今年必须解决的3个核心难题（债务、感情、职业、健康）？
　　4. 为靠近理想生活，每月/每周要坚持做哪3件小事？
　　5. 哪些坏习惯必须立刻戒掉（熬夜、拖延、无效社交）
　　6. 当下第一步行动是什么？一周内就能落地的小事？
　　7. 如果只能分配有限时间，优先投资哪一块：身体、技能、人脉、心态？
　　身体＞心态＞技能＞人脉