26、主动梳理情绪2026.7.24周五 【1】 ...
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【1】9：00
情绪低落，提不起劲。
早餐鸡蛋吃不下，发腻，想吐。
觉察状态不对，主动找正能量歌曲，打起精神，做家务和运动，舒展身体，让血液流动起来。
早上在电梯里，送小孩，我说今天是最后一天，上完就没有了，小孩说，今天上完学，就回爷爷奶奶家。
【2】9：40
打算编辑视频，结果剪辑着又去给妈妈发消息了。
转身一看，老公躺在沙发上毫无波动，显得我的情绪太激动。想要学习的办公软件也没有学，做了一堆琐事。
情绪有点激动和克制。
想激动但不敢太激动，因为期待太大，落差就会太大，前几次也是，每次回老家就忍不住期待，结果真的回家后反而没有那么期待，导致充满了失落。
我在期待什么？
期待妈妈的什么反应？
妈妈真的回复信息又不知道回什么了，妈妈真的回信息又感觉有点失落，我在期待什么？
......
注意力不集中是典型的，期待前置引发的注意力偏移。
花几分钟梳理清楚情绪就不要再继续，把目标更多放在可以控制的事情上。
我真棒，主动梳理好了自己的情绪。
