《论公平、正义与自由》快乐的颠公

14、Day6 道10 10.观

　　10.观
　　现代社会，生活压力很大，尤其是情绪方面的压力。在处理情绪问题的时候，很多人发现自己根本处理不好，没有能力或者怎么样的。
　　首先，分析这个问题，情绪的产生根源是一个“境”：在某一个情境之下，发生了一件事情，让你有了情绪。
　　其次，为什么这样的情境之下发生这样的事情就会让你产生了某些情绪？必然是你之前对某些事情的感受还没有过去。比如心里的膈应还在。
　　那么，我们应该怎么处理这些情绪呢？
　　第一点，改变认知，要认识到情绪的产生不仅是这一件事情的原因，还有过去创伤的原因。
　　第二点，相信自己是可以做到的，是有能力去改变的。并且愿意去尝试。
　　第三点，改变的实操：
　　对于改变有两种方法。第一种，比较麻烦。不断地在生活中去重复过往的情境，然后找不一样的人。不一样的人会用不一样的方法对待你，然后去校准自己的体验，告诉自己同样的事没必要执着于过去。比如同样一个事件，有的人伤害了你，有的人却可以选择原谅拥抱你。
　　第二种，观。《心经》开头几句可以看一下，简而言之“观自在”。观，不是让你用眼睛去看、用鼻子去闻，或者用眼耳鼻舌身意去做什么，就是单纯地感受。换言之，什么都不做，让感受浮现，不去反应。就像一艘船在水面上不动，就静静地停在那里，哪怕狂风暴雨?骤起，但什么都不做。去感受你自己，去和你自己，去和你自己紧紧地拥抱在一起，然后慢慢地释放你的情绪。
　　可能刚开始、刚开始的5、6、7、8次都是什么感觉也没有的，甚至会觉得烦躁。但不要放弃，慢慢地去感受就可以了。