《心理学的认知》深巷梨花白礼服

3、情绪 第三章

　　第三章：情绪
　　从正常角度来讲，情绪一般有四种喜.怒.哀.乐.但是情绪的多样化和复杂化远比这四种还要多.

　　很多人说过能够合理控制自己的情绪就相当于拿到了幸福大门的钥匙，反之如果成为情绪的奴隶沉浸在抑郁.愤怒.焦虑.恐惧.自卑.嫉妒.悲伤.等负面情绪里无法自拔
　　就相当于卷入了痛苦的黑洞因此万劫不复.所以一个人的情绪往往需要我们非常认真的去对待.
　　约翰弥尔顿曾经说过：一个人如果能够合理的控制自己的情绪那就胜过国王，能驾驭自己情绪的人就是自己的国王即便不能为别人提供合理情绪价值也能使自己生活在快乐之中.一个人如果抑郁的话就像晴朗的天空添加了许多阴霾.
　　这时候的你一定要自信起来多想些美好的事情.如果你的朋友不小心抑郁那你一定不要嘲笑他.也许作为朋友的你是他最后的一颗生命稻草.是他心中最后的意思光亮.根据统计全国每年有七十万人因为抑郁走向极端甚至放弃自己的生命.
　　生命诚可贵.一年有三千多万秒相当于每一分钟左右就有一个人因为抑郁而放弃自己的生命.抑郁的人生活在黑暗里他们需要身边人的关心和帮助，也许他们表现的并不在意但是他们的内心是渴望的.网上流传着一句话帮助他人就是帮助自己
　　.交一个朋友就多一条路，人的缺陷并不可怕抑郁也并非无可救药凡事要乐观对待不要消极的看待问题.你开心是一天不开心也是一天何乐而不为呢.就像人们经常讲的一个故事：把两个人放进沙漠一个乐观的人一个消极的人最后能走出沙漠的一定是乐观的人.如果你被恐惧困扰的话不如记住这句话真正勇敢的热你不是感到恐惧而是战胜恐惧.人有缺陷不可怕可怕的是你把自己的缺点无限放大.
　　恐惧由心而生也由心而灭.一个人的一生并不是一帆风顺的总有磕磕绊绊要乐观的对待问题而不是一味的想着逃避.偶尔适当放松自己的情绪合理的宣泄如果感觉自己情绪低落要积极的治疗乐观的对待事情.相信你的生活会变得无比美妙.
　　如何恰当的表达自己的情绪：有的人善于伪装自己，感觉自己没有知心的朋友，隐瞒自己的真实情感，常常无法对他人表达自己内心里的真实情绪，认为自己只要不说就能跟对方维持很好的人际关系，但是这种行为是不正确的，因为不论情绪的本身好坏无论你是高兴.伤心.或者难过都应该正确的把把自己的情绪表达给身边的人。因为这对情绪本身也是一种纾解.
　　情绪与我们的生活息息相关.需要你自由体验各种情绪，平心接纳自己的情绪，正确运用自己的情绪，不要刻意的去压抑控制隐藏，而是了解接纳自己的情绪，结合自己的内心感受，并把自己的情绪能够正确的在自己的生活中完美的表现出来，才能谈及有效的管理情绪。