2、触发晚睡：睡前2小时事情时间节奏快 触发晚睡的 ...
-
触发晚睡的事情：
睡前半小时洗澡洗脸，睡觉音乐节奏欢快，睡前2小时时间节奏快触发晚睡。
睡前快节奏的时间安排：让大脑难以放松，
睡觉音乐节奏欢快：平常听冥想音乐，今天换了欢快音乐大脑难以放松，睡眠模式打乱。
睡前半小时洗澡洗脸：水温过高刺激皮肤使身体兴奋，让体温升高。睡眠的理想体温要比白天低。
睡前半小时和喜欢的男生语音聊天：大脑会产生更多联想比如相爱的性相关的，无法放松入睡。
2024/5/10睡前内容：
20:48：和合作伙伴视频计划开会但是因为对方孩子作业问题没聊成
21:00: 整理会议记录
21:20: 刷手机
21:40:锻炼30分钟并编辑视频
22:10: 刷手机，并处理未回复的信息
22:30:洗澡洗脸，并手机聊天
22:50:刷碗，思考明天的三餐，并手机聊天
23:20:手机放推荐的音乐列表并上床睡觉
24:10:没有睡着并起床到书房
