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14、第 14 章 ...
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2024年4月23日星期二,天气阴(天气预报上是晴天)。
人员:芹语
早晨,如同往常一样,芹语起床家里人就都出门了,但是今天有个特别的现象,芹语是在妈妈的叫唤中和闹铃的声音中醒的。芹语昨晚的睡眠,睡的特别好。
事项:芹语晚上的睡眠变好了,没有一些乱七八糟的梦,入睡也非常的快,也早早睡觉了。昨晚10点半没到,芹语就关灯睡了(相较于之前凌晨一两点来说)。早上起床后,芹语也是清清爽爽的,没哟那么多不适,一直好心情的到办公室。
原因:看来良好的睡眠是好心情的第一步,早点睡觉是芹语改变生活作息的第一步!加油吧芹语,把早点睡觉一直坚持下去。
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人员:芹语、芹语的妈妈
中午,回到家,妈妈和芹语说了她对象妈妈在厂里造谣芹语的一些事情。芹语很生气,一开始芹语想着中午吃完饭,可以先看一些书,然后再睡一会儿午觉的,但是知道这些事后,芹语气的平静不下来,又开始逃避,开始拿手机玩耍手机视频,以此来让自己暂时忘记这些事情。就这样一个中午又过去了,又到了上班的时间。
事由:芹语遇到事情一直情绪化,而且持续很长一段时间,需要通过其他手段让自己脱离那种情绪中,暂时逃避。这样通常这也逃避不了,原有的生活也被打乱。
原因:芹语需要做些什么才能克服这种问题呢、芹语又是为什么会一直这样呢。遇到突然问题,心情平静不下来,先深呼吸,如果还不行再次深呼吸,然后给自己5分钟,什么也别想(可以走走,可以先做一些机械的事情)。先这样试试看。
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