绿衡小课堂特训时间到啦~
读者:咦?今天的课堂好像和以前不太一样......
龅鼠:今天升级了版本,是特训版本!
读者:哦哦哦!
龅鼠:而且教室的造型也和以前不同了!
读者:原来有教室的吗!
龅鼠:特训课堂由绿衡女篮的马冰教练来担任,接下来让我们有请超级大音痴马冰教练上台!
马冰:那个,有加班费吗?没有的话我要回去补连续剧了。
龅鼠:......
马冰:那个,我不是很懂,特训到底是要做什么?
龅鼠:......
所谓特训版本,和以往不同的是,是要解释篮球场上出现的各种技能。
马冰:是技能哦~听起来还蛮酷的。
晴天冒出,双眼闪闪发光:技能,偶要学~~~
马冰:好孩子!不要急!先等我去一趟洗手间。
过了999年后,马冰终于去完洗手间回来了。
前面提到了三步上篮。
三步上篮是一种很常见的篮球上篮技巧。队员在行进间,完成攻击篮筐。三步上篮其实一步上篮,绝对不能理解为跨三步上篮!
根据上篮时手与肩膀的相对高度,可以分为高手上篮和低手上篮。
具体的要诀是“一大,二小,三跳。”
百科可以百度到,这里是它的简易版。
以右手单手高手投篮举例
右手接球的时候,要跨出一大步(一大)接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(二小)然后右腿屈膝上抬,同时举球到头右侧上方,完成投篮动作,落地。
从接球到完成上篮,其实也就移动了一步。为什么?因为接球的时候,确定中轴脚是右脚,此时是第零步,抬起左脚蹬地起跳,才形成了第一步!然后右脚(中轴脚)移动,但在落地前就已经完成了上篮动作,所以没有形成第二步。所以是一步上篮。
如果对文字有些看不懂,那就多找找三步上篮的视频看看,看多几遍就会明白了。
马冰:嗯,今天的特训到此结束。我要回去看电视了,下班,下班。
(马冰突然又转回来)
马冰:对了,加班费你还没给呢。
龅鼠:......