《玉树花开》恰如四月遇见你

8、狗子的社死

　　“都怪那小子，主人这几天闷闷不乐的，和她聊天也要小心翼翼生怕说错话。
　　嘴里的牛棒骨也不香啦，整个世界只有毛毛在受伤，狗生不易狗狗叹气ε=(?ο｀*)))唉”。洋房里趴在地上啃着骨头的狗子自言自语道

　　按动绿色按钮打开苹果手机，看下爆炸头青年微信消息:由于CPTSD对我们关于自身的想法和信念造成了伤害，所以愈疗第一个层面涉及修复这些伤害。
　　先进行认知愈疗，目的是让大脑对自己更友好，其重点在于识别并消除童年时被灌输的破坏性想法和思维。
　　此外我们需要学会选择更健康的方式来看待谈论自己，改进我们向自己讲述痛苦的方法。
　　我们需要了解，糟糕的养育方法是如何造成我们心中难以磨灭的创伤。
　　为了做到这一点，我们可以学着摆脱不公允的自责，转而指责父母糟糕的养育方式，还可以激励自己摆脱父母的影响，建立对自己的绝对忠诚。
　　这种忠诚会推动我们的认知疗愈进程，将我们的大脑解放出来，进而停止对自己许多正常特质的攻击。
　　我们的内心被父母植入了自我憎恨的内在批判，而认知疗愈对摆脱这种内在批判起到了关键作用。

　　内在批判者：早年父母在不经意间被动的忽视遗弃，也可能是TA们主动的虐待遗弃。

　　当父母没有提供足够安全的情绪回应和积极的反馈时，孩子就会在焦虑和恐惧中挣扎。

　　为了适应这种危险的遗弃，孩子会努力完成家长制定的规则以此获得TA们的接纳。

　　由于在创伤性家庭中无法获得接纳，孩子会想尽一切办法找到讨好父母的方式，最终会选择完美主义策略。

　　孩子唯一希望如果自己变得足够，聪明、漂亮、有用、完美无暇，父母最终能在乎他。

　　一直无法得到父母的关爱会迫使孩子相信自己是有致命缺陷的，TA会认为自己得不到爱是因为自己本身就是个错误。

　　在自己身上就只会看见错误或缺陷，他的所做、所说、所思考、所感受到的一切，都可能觉得是自己的错。

　　随着时间的推移，孩子就会不停地进行自我批判，极力规避任何错误，以免遭到否定。

　　同时灾难化的想象成为他的一种强迫行为，因为这有助于他预见后果。

　　从而避免受到惩罚和更严重的遗弃，脑海里会持续充满灾难性的情节和画面（前面说的“过度警觉”人们常说的“不安全感”）。
　　毛毛来来回回看半小时，终于大致明白了意思。
　　回复道：“意思就是，在危险的家庭中没得到关爱我们会想尽一切办法完成父母制定的规则来讨好他们。
　　如果他们还是不爱我们。
　　自己就会认为是我们的错误从而攻击自我，还会提前想到危险以此来让我们提前做好准备？”
　　青年兴奋的回复到：大致是这个意思，喻素不愧为高材生理解就是快，夸奖#！
　　“小菜一碟，律所还有事我先忙去了”
　　打完字毛毛狗脸得意，下意识用右爪子在太阳穴推了推才发现自己没带眼镜。
　　说完关上微信，点开视频乐滋滋地沉浸其中。
　　“哆啦A梦胖虎又欺负我，看向抱着机器猫大腿不断哭泣的大雄。毛毛甩甩狗头一脸不屑想到这男生还没主人坚强呢”
　　只见哆啦A梦往肚子前的口袋里掏了掏。
　　哇，这个口袋确实不错！
　　泰酷拉我也想弄一个，狗子脑海里想象在小喻素面前自己从百宝袋里掏出好吃的好玩的。
　　她那惊讶震惊的表情，狗嘴不自觉咧开嘴露出贱兮兮的笑容！
　　越想越兴奋，前肢趴在地上后肢不自觉的翘起，狗头、身子、屁股剧烈的甩动。
　　身后房门打开，出来上厕所的杨喻素看到一个屁股翘得老高老高，狗尾巴摇得呼哧呼哧作响的狗子。
　　左手赶紧掏出苹果8开打录像，右手捂着嘴生怕自己笑出声。
　　毛毛好似察觉到什么危险，转过狗头就看见主人一手拿手机，一只手捂着嘴对着手机内容露出邪性般的微笑。
　　杨喻素见自家狗子转过头赶紧把手机收起，抿抿嘴露好像什么事都没发生一样。
　　一人一狗四目相对此时此刻时间如静止般。空气仿佛被抽完只剩下尴尬的气息弥漫着整个空间。
　　“主人你出来多久了，拿着手机在干嘛”狗子质问般的语气向杨喻素问道

　　杨喻素瞪着眼不怀好意笑看着狗子“刚出来呢我什么也没有看见，这不昨晚吃了火锅肠胃不舒服去上下厕所”
　　“真的吗”狗子狐疑地的说道，毛毛注视着杨喻素的面部表情想看出点什么！
　　“对啊，我从不骗人的。”杨喻素坚定的说道并努力控制着嘴角，勉强维持住面部表情强迫自己不去笑！
　　说完立马从狗子身边穿过走进厕所。关上门，“啊哈哈哈哈哈”厕所里面传出一阵响彻天际的笑声
　　爽朗的笑声如尖锐的利箭，击碎了毛毛那脆弱的狗心。
　　狗子飞快冲进自己狗窝，双爪抱着绿色乌龟枕头盖在头上。
　　羞耻感铺面而来，真的没脸见人啦。想起主人刚说“自己从不骗人但毛毛我是狗啊，苍天啊大地啊主人真的不当人”！
　　小乌龟被压得更紧，我毛毛在主人心中的光辉狗象轰然倒塌。越想越悲愤，心中情绪彻底压抑不住！
　　“呜呜呜呜”狗狗瞬间返祖变狼！
　　杨喻素上完厕所听见狼叫声，声音带着苍凉悲伤。
　　“不就是被看见糗事，这傻狗有那么伤心的吗。还是去安慰安慰它吧”
　　狗窝里毛毛抱着乌龟，凄凄艾艾哭泣着。
　　忽然闻着一股肉香味铺面而来。
　　睁开眼还残留着泪痕略带幽怨的看向拿着牛肉的丽人。
　　“傻狗不哭了啊，来吃肉肉”
　　“哼”毛毛傲气的撇过头，一副不搭理的样子！
　　望着此刻傲娇的狗子，杨喻素差点又要笑出声。
　　整理了下情绪轻声说道“哎呀，毛毛别伤心啦你有什么要求说下主人尽力满足你！”
　　听完这句话，狗子好像想起了什么转过头一脸坏笑的看着杨喻素说道。
　　“倒是有一个要求，不过主人你得先答应我不许生气”
　　杨喻素想了会“好好好，答应你了我不生气！”
　　刚说完狗子立马起身跑向卧室，不一会叼着一张纸到主人身前满是期望的看向主人。
　　杨喻素望向纸张上的内容又是什么什么心理学方面的。
　　不耐烦地想把纸张扔一边，看着狗子那可怜巴巴期望的目光和自己答应的要求。
　　故作镇定的默念着
　　CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）有以下特征
　　..........

　　先说下CPTSD最常见的症状：情绪闪回

　　没来由感到焦虑恐惧等是一种情绪闪回：就是字面意思情绪瞬间回到童年被父母或家长忽视虐待遗弃时的情绪状态
　　.........
　　害怕亲密关系（依恋障碍）......前面文章有具体内容，这里就不水字数！

　　4F反应（四个英文都是F开头）

　　四种基本的生存策略和防御类型，从人类本能的战、逃、僵、讨好反应发展而来的。

　　童年遭受的虐待或忽视形式、出生排行、遗传因素等会导致不同的人倾向于特定的4F反应生存策略。
　　而我们从小发展这些策略，是为了阻止，避免或减轻进一步的创伤。

　　战类型的人会发展出一种类似自恋的防御模式

　　逃类型的人会发展出一种类似强迫症的防御模式

　　僵类型的人会发展出一种类似解离的防御模式

　　讨好类型的人会发展出一种类似关系依赖类型的防御模式

　　童年得到“足够好的抚育”的人在成年后面对危险能够做出健康灵活的应对。

　　4F反应的积极特性

　　战 自信果敢 确立界限 勇气 胆量 领导力

　　逃 远离冲突 健康的撤退 易掌握诀窍 毅力 勤奋

　　僵 敏锐的意识 正念 泰然正若 平静 临在

　　讨好 爱与服务 妥协 倾听 公平 拥护和平

　　那些童年反复遭受创伤的人，往往会过度依赖4F反应中的一到两种反应来求生。
　　固定执着使用任何一种反应，不仅会降低对其他反应的使用能力，还会严重损害全然放松的能力，将我们禁锢在狭隘、贫乏的人生体验中。

　　日积月累习惯性的4F防御反应，有助于我们不去关注内在批判者的唠叨声和它引起的痛苦感受。
　　但是对4F的过度关注，则会使我们对未解决的创伤缺乏察觉，也会对当下因疏离感而产生的痛苦感到迟钝。

　　当我们处于情绪闪回时，真实或想象的危险通常都会触发相关反应，使我们进入这些角色或状态，并引发相关的行为

　　4F反应的消极特性

　　战：易怒 自恋狂 控制欲强 特权感 霸凌者 独裁者 要求完美 反社会人格 品行障碍 A型人格

　　逃：强迫症 恐慌 过度驱动 肾上腺素成瘾 忙碌狂 受迫于完美主义 注意缺陷与多障碍 容易着急或担忧（远离痛苦） 微观管理者 双相情感障碍

　　僵：解离 习惯躲藏（伪装） 害怕成功 隐士 沙发瘫 退缩 孤立 脱离现实者 不言不语 精神分裂症

　　讨好： 关系依赖 奴性（卑躬屈膝） 讨好者 奴隶谄媚 丧失自我 受气包 社交完美主义 家暴受害者 父母化的孩子

　　A型人格一种人格类型，是以具有高水平的竞争意识、强烈的时间急迫感，较强的攻击性强烈的成就等行为的集合为特征的人格倾向！

　　肾上腺素成瘾表现为追求刺激运动，通过触发身体的压力反应而获得快感。

　　微观管理者指通过管理小细节或小事。通常也被视为过度控制。

　　解离：一种心理防御机制，表现为面对重大压力时产生的感觉抽离、情绪麻木、自我认同混乱、失去现实感、失忆等反应--可以理解为分散我们对痛苦感受的注意力。

　　读到这里杨喻素平静的脑海里，仿佛被一颗巨大陨石直线砸下击起惊天巨浪！
　　又如雾气环绕遮蔽的山峰，拨云见日被温暖的阳光笼罩。
　　内心痛苦根源被找到，就像一只小蜜蜂到处乱窜乱撞时找到出口的轻松感觉让人松了一口气。
　　注视着毛毛，想起过往从山村到山城的经历，每天拼命努力为了心中守护的宝贝。
　　逼自己勇敢强势，以应对这竞争激烈的环境。
　　夜深人静时一个人独自应对内心的种种折磨，多年的委屈终于爆发出来。
　　“呜呜呜呜呜呜”
　　杨喻素双手紧紧抱住狗子大声哭泣激动伤心地说道：“毛毛谢谢你，碰见你是我这辈子最幸运的事”。
　　狗子想挣扎两下听到主人的哭声坚定地轻声安慰道：“没事了主人我会保护你的，这不就找到了原因。只要不放弃我们一定能解决这个问题。
　　“我们一定会幸福的！”
　　一人一狗相互安慰，情绪稳定后杨喻素疑惑的问道“毛毛你从哪里找的这些消息？”
　　狗子正想脱口而出是那小子发的赶紧改口道：“是我在网上找的！”
　　心里想后面得去问问那小子怎么知道这些东西，他也不是心理学专业的。
　　“毛毛真聪明的”
　　听到主人的鼓励，狗子下意识学着主人用手推空气眼镜得意道“以后请叫我杨老师（毛毛全名杨阿毛）咱毛毛不仅会法律还会心理学！”
　　啪啪啪，见自己家狗子那得意劲杨喻素拍了拍狗头笑骂道“傻狗又开始嘚瑟起来了，不过这次毛毛很棒明天请你吃大餐。”
　　“纸上内容我再仔细看看，毛毛真的谢谢你啊”杨喻素哼着不知名歌曲起身回到卧室！