《名人传记》蕉映

2、我的抑郁症好了 瑞秋凯莉英

　　若疏于关照精神健康，焦虑和抑郁将与你如影随形。
　　迷失自我
　　读诗可消解孤独，让我明白自己并不孤单，有人与我同病相怜、休戚与共。
　　新的一天：每天都是一个清新的开端，默默倾听心灵的微音，纵有陈旧悲哀和更久远过失的余痛，还有那预知的困境和难以避免的痛苦，全心全意投入这新的一天。
　　改变心理状态和思维模式，尤其是如何对待完美主义，事事取法于上的问题，仍然修炼。对自己心生怜悯，不必为已发生的事心怀愧疚。
　　最放松的办法就是停下来，呼吸，把控制变成好奇。沉湎于个人烦恼时，很难与人和谐共处。
　　专注于瞬间，专注表单中不断添加活动，日子就会被那些愉快而专注的时刻填满。不要被任何事打扰，不要被任何事吓倒，一切都在流逝，耐心忍耐。
　　呼吸三部曲，通过呼吸练习，能真实的感知肌肤的存在和舒适。坐下凝神正念，静观内在，专注呼吸。注意力向外扩展，心神凝聚全身。
　　拔掉电源，关掉手机。
　　运动瑜伽，乐观思维，语言的艺术，提醒明天是新的一天。养成健康的习惯，记录正能量学会感恩。不要管别人怎么想，怎么说。找到喜欢的运动。与人拥抱，感谢他或她给予的温暖。睡不够不可怕，担心睡眠不足对健康的影响才令人担忧。保持沉稳，不要如同惊弓之鸟。滋养身体，错过的喜悦，享受内心的宁静满足。
　　冬天来了，春天还会远吗？相信季节更替的必然，相信时间的流逝和大自然的智慧。无惧犯错。宠物最好的陪伴。身体语言微笑的动作带来快乐。接纳自己，越不在乎别人的赞扬，内心才会安宁。放松练习：放松身体，精神不紧张。接纳愤怒，全神贯注在感兴趣的事情上。做活着的人，而非做事的机器人。指头压住鼻子的呼吸法，克服激烈的情绪。食物带动情绪，益生菌。5-羟色胺好情绪化学物质。习惯的释放，焕然一新。紧张时用呼吸，而非酒精。游戏玩乐。60%法则，补充维生素D，彩虹色食物。
　　冥想，让生活更加有心，欣然接受当下。