我们认知世界是通过感觉,有视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等,描述这些感觉的句子是真实发生的(对于没有器质性疾病的人来说)。这是A
我们通过自己的经历,得出的发生什么事情的结论,是相对主观的评价。这是B
我们内心的感受,高兴、痛苦、嫉妒、思念、生气、郁闷、害怕、担心。这是C
这是心理治疗的ABC法则。每日写日记,记录周围的ABC,慢慢的就会明白,自己为什么会这么想,这么做,慢慢的知道自己和周围人的优缺点。慢慢的才能走出抑郁。走出来的时间取决于你抑郁的程度,一般都是按月计算的,要有耐心。我中度抑郁,大约用了3年时间。
当然,有条件心理治疗的还是更推荐专业的心理治疗。