《评《黑魔法防御术教授——奇洛》》Either

1、第1章 大大辛苦了

　　大大辛苦了~以下是注意事项：
1,饮食均衡
　　虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效.避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐.
　　2,补充矿物质
　　钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛.专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛.镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙.不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量.
　　3,避免咖啡因
　　咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适.因此,应避免咖啡因.此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠.
　　4,禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题.勿喝酒.如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间.
　　5,勿使用利尿剂
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法.利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外.拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质.
　　6,保持温暖
　　保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位.多喝热的药草茶或热柠檬汁.也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟.
　　7,泡矿物澡
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠.泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛.
　　8,运动
　　尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服.
　　9,练习瑜伽操
　　瑜伽也有缓和的作用.举例如下.弯膝跪下,坐在脚跟上.前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.保持这姿势,直到感到不舒服为止.
　　10,服用止痛药
　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛.然而,更有效的成药包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin.这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用.当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失.
　　11,其它解决途径
　　指压法足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连.在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点.轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱（Achillestendon）而上,直至小腿肌.右脚作完,换左脚,各指压数分钟.
治痛经家用简妙方：
（1）在医生指导下,口服一些解热镇痛药物如散利痛,奈普生片等进行止痛;口服颠茄片或阿托品等药物以解除痉挛性疼痛.
（2）取大当归一支,切片用水煎服.
（3）取艾叶\"克,加红糖用水煎服.
（4）取炒五灵脂10克,蒲黄6克,丹参30克,水煎服.
（5）取干丝瓜：条,加水：碗煎服.
（6）取食盐250克,将盐炒热,用布包好温熨小腹,待不烫皮肉时,包扎在小腹部上.
（7）取丹参9克,研为细未,调酒服.
（8）取苦参30克,研为细未,调醋吞服.
（9）取生姜15克,红糖50克,煎水服.
（10）取黄花（金色）60克,羊肉或瘦肉6O克,米酒250毫升,加适量水炖,吃汤及肉.每日：剂,连服数日.
（11）取小植炭30克,红糖30克,水煎服.每日：剂,分之次服,连服1一2剂.
患痛经后应注意：
（1）尽早到医院检查,尤其有出汗,肢冷,面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时,以查明是原发性痛经还是继发性痛经,做到心中有数.痛经严重时,最好能卧床休息半天,一天,这样可大大减轻腹痛.
（2）月经前后和行经期应注意保暖,避免受凉.同时,不宜过分劳累.
（3）多吃清淡,易消化食物,忌食生冷,辛辣刺激性食物.
（4）注意外阴清洁,每天用水洗一次,勤换垫纸.
（5）注意精神调养,解除心理障碍,使精神快乐,气机畅达.
PS：经期前后注意保暖,休息,少接触辛辣刺激性,生冷食物等