《你看ta是谁》Aszjhhhz

1、以人为中心疗法 纪要

　　一 人的本性、实现趋向与自我

　　主要介绍了罗杰斯的人本主义思想，
　　包括人的本性、实现趋向、机体智慧和机体估价过程等四个方面的内容。
　　其中，人的本性是指人都有积极向上的本能，应该尊重和接纳；
　　实现趋向则是指在实现过程中保持积极性和建设性；
　　机体智慧和机体估价过程则是通过感知体验评价事物的好坏和价值；
　　而人性则可以基本信赖，因为人的主观经验和知觉是世界的直接现实。
　　罗杰斯对人的看法可以归纳为三句话：人性规定了价值，有助于实现自我；
　　个人性和社会环境是统一的一致；
　　自我是心理失调的理论基础。

　　二 自我的概念及其发展历程

　　主要介绍了自我的概念、自我的形成、价值条件和自我的异化以及心理失调和心理适应等问题。
　　自我是一个人的现象场分化出来的一部分，包括个人对自己的知觉、对他人关系和对环境的知觉和评价。
　　自我的形成是在儿童与环境、他人的相互作用中逐渐形成的，其实现趋向转为自我实现趋向。
　　价值条件和自我的异化是指父母和社会价值观的影响，导致儿童的自我价值观念发生改变。
　　心理失调和心理适应问题是在成长过程中出现的心理问题，需要及时解决。

　　三 ABC方法及其应用

　　主要介绍了心理失调和心理适应问题的形成原因以及三种常见的防御机制：选择性知觉、歪曲和经验否认。
　　其中，选择性知觉是指只允许与自己的价值观相符的经验和信息被感知；
　　而歪曲则是指将不符合自己的人或事物排除在外；
　　否认则是否认经验的真实性。
　　这些防御机制可以帮助人们避免焦虑和压力，保持心理健康。
　　然而，如果这些方法不能有效应对某些情况，可能会导致心理失调和烦恼的产生。

　　四 个体的自我一致性

　　介绍了心理健康的三个基本要素：
　　个体天生具有实现向量；
　　个体会根据实现向量预测未来；
　　个体会预感到经验的威胁并产生焦虑。
　　这三个因素共同作用形成了心理失调、心理适应等问题。
　　个体需要学会自我调节和管理自己的情绪，避免陷入心理困境。
　　同时，个体也需要认识到自我和经验之间的对立关系，以及如何调整自己的观念和态度以适应不同的经验。

　　五 心理适应障碍的治疗

　　主要介绍了心理适应障碍的产生原因以及如何通过防御过程和自我治疗来克服这一问题。
　　强调了个体自我的无效性和个体自身的本性相异是导致心理适应障碍的主要原因之一。
　　为了解决这个问题，提出了四个改变：
　　第一，对经验进行全面开放；
　　第二，将自我结构与经验相协调；
　　第三，不信任自己的机体评价和经验；
　　第四，享受变化的过程。
　　通过这些措施，认为可以帮助人们更好地适应生活中的变化和挑战。

　　六 心理咨询中的常见问题

　　主要介绍了心理咨询过程中常见的问题和应对策略。
　　首先，咨询师需要尊重并理解客户的个人隐私和个人经历；
　　其次，客户需要认识到自己的价值和责任感；
　　第三，客户需要学会反思自己的经验和价值观；
　　最后，客户需要在咨询关系中保持开放的心态，勇于面对挑战和变化。
　　通过咨询师的支持和帮助，客户可以在充满惶恐、惊喜、疑惑、痛苦和顿悟的情绪状态下，沿着积极的方向发展，提高态度和情感认知水平。

　　七 心理咨询师的七个要点

　　主要介绍了七个关键点，包括：
　　1. 逐渐消除对咨询的疑虑和担忧；
　　2. 逐渐理解和表达自己的情感体验；
　　3. 逐渐认识到内部体验和对事物的整体认识；
　　4. 逐渐摆脱外部标准和外在眼光的评价；
　　5. 减少消极情绪和自责倾向；
　　6. 接受自己的行为和选择并负责；
　　7. 清楚区分对象和经验、情境和自己的信念。
　　通过了解和理解这七个方面的内容，可以帮助人们更好地应对心理咨询中的问题，提高心理抗压能力，增强自信和勇气。

　　八 以人为中心的治疗方法

　　主要介绍了心理咨询中的核心原则和方法。
　　咨询师应该以人为中心，关注当事人的需求和情感，创造一个理想的关系氛围。
　　咨询师要表现出真诚、一致性、热情、尊重和独立的特点，并努力传达这些信息。
　　同时，咨询师还要尊重当事人的价值观和标准，避免强加给别人。
　　最后，咨询师要保持独立性，不要过度依赖别人的支持和认可。

　　以人为中心的疗法

　　介绍了以人为中心的疗法，强调了咨询师在治疗过程中的重要作用。
　　该方法主要通过建立良好的关系氛围、表现出真诚关切尊重和善解人意来创造所需的关系。
　　同时，咨询师需要将整个人格投入到关系中，成为工具，通过表现自己的态度和情感来帮助当事人实现自我探索和理解。
　　虽然该方法具有积极意义，但也存在一些局限性，如重视个人主义，排斥诊断和评估，忽略具体策略和技术运用等问题。