《黄帝内经入门须知》方知微

2、入门须知其二 四季养生

　　《黄帝内经》入门二

　　人与四季，春生夏长，秋收冬藏。
　　春属木，夏属火，长夏属土，秋属金，冬属水。
　　以此预防疾病为主。

　　春季养生
　　春三月，谓之发陈，生长也。可以晚睡早起，春天属木，精气乃生。
　　可以在庭院，道路，山野等较为宽广的地方散
　　步走路。不必打理衣装、修缮头面，穿着宽松衣
　　服，散发披肩，闲庭信步即可。
　　情志安稳，不泄于外，保持内心平静。春天主生长,故而忌杀。
　　逆之则伤肝，从而影响夏天的身体。

　　夏季养生
　　夏三月，谓之蕃秀，成长也。晚睡早起，不要讨
　　厌白天太长，太阳太热，情志安稳，不发怒，流
　　汗乃人体自主平衡，不可躲避。
　　现代人多用冷气，但注意不可流汗中躲避，而是
　　要擦干所流汗水，在阴凉处调整好后再进入冷
　　气间。
　　否则就会肌肉酸痛，有中风，湿气重，皮肤病等症状。
　　夏天养生，反之伤心，冬天更重。

　　秋季养生
　　秋三月，谓之容平，收敛也。秋主肃杀，风邪最
　　甚。需要早睡早起，与鸡鸭同步，保持情志安
　　稳。
　　保护口鼻，不动妄念，不生情欲，精神内敛，不
　　泄于外，将秋天邪气压下去。
　　逆之伤肺,冬天而发,造成下痢。

　　冬季养生
　　冬三月,乃闭藏也。早睡晚起，日出而起，不扰阳气，不乱心情，不生邪念。
　　此时不适宜动身，最好平稳发展，不做劳动而损
　　伤阳气，不出汗。

　　若要强心，可选择冷水，如冬泳运动。
　　心喜寒，寒极生热，故能强心，也可冷水冲脚泡脚。
　　逆之伤肾，肌肉萎缩，精神不振，来年春天发温
　　热病。