《来，推开你面前的窗》不系之舟a

1、我们为什么不开心？ 力求寻找到

　　有一天，我走在上班的路上，耳边是一阵一阵的蝉鸣，明明才早上七八点，已经非常晒，非常热。前方路口是红灯，我只能打着伞等待。脑海中想着前两天去医院里做治疗遇到的活泼开朗的医生，和愁眉苦脸、唉声叹气的病人。愁眉苦脸是别人，唉声叹气的是我。
　　有那么一瞬间，我惊讶于自己的生活态度，或者说“习惯”。
　　很奇怪，你们知道的，大部分时候我们会自以为自己很快乐，至少也是平淡那一档，完全不至于叹气。
　　可是不知道从什么时候开始，我已经察觉不到自己在叹气。
　　当你看到这里，是不是会想一下自己有没有这种习惯呢？
　　如果有的话，这是一个有点危险的信号，不过它不严重，不用那么紧张。
　　如果你也察觉到了，那么这会是一个好的信号，我们可以从现在开始改变。
　　所以，这就是这个话题放在这本书的第一章的契机了。
　　但是我并没有把不开心完全消灭掉的打算，因为生活很长，我们的人生经历很复杂，总有我们能力无法触及到的地方，也总有不如意之事。所以这篇文章主要是想深入地挖掘我们不开心的根源，争取认识它，了解它，接受它，最后尽可能改变它。
　　挖掘我们不开心的根源，需要先回答几个问题：
　　1.你印象中上一次不开心是在什么时候？
　　2.你能否描述一下当时的具体的情景？请试着写在本子上。
　　3.你还记得当时你的表现是什么样的吗？请试着用第三人称的视角描述一下当时的行为。
　　4.在这次的情绪低谷期，你主要做了哪些事？
　　5.这次不开心持续了多久？
　　6.这次不开心你是怎么度过的？
　　请注意，这些问题很重要，你可以通过观察、比较、分析你的文字更理性客观地看待这些情绪波动，而它们也许会帮助你更加快速地发现问题的所在。
　　就像女生一个月总有那么几天心情可能不好，我们的情绪也有周期性。有些人在雨天觉得安心，有些人反而会因为下雨而感到压抑和烦躁。近年来，抑郁症的发病率有明显的年轻化趋势，可是在真正确诊之前，我仍然希望大家能先以“情绪低谷”来为这一段难熬的时光命名。
　　回到上面六个问题，这些问题我都有尝试回答过，我也相信，会有一些人遇到和我一样的情况，现在我来回忆一下。
　　印象中上一次不开心是在去年，整个2021年里，有两段时光我觉得比较难捱。一段是在去年的四五月份，一段是在十月到十一月。去年的四月一个还算喜欢的人离开了，个中情况暂且不表，总之，你知道的，一个令人遗憾的结局。其实当时没有那么那么投入，可悲伤的情绪难以排解，白天正常上班，晚上回到家，把门一关，眼泪就开始往下掉。以前我从来不理解那些得了抑郁症的人坐在窗边默默地掉眼泪的行为，后来发现，不用别人理解，就是想哭。
　　当时我的理性告诉我，这只是一段情绪的低谷，离开的人已经离开，不用再去想象其他压根不可能的可能。一段时间后，生活有了重心，工作任务变多了，也渐渐淡忘了。
　　后一段是在十月份左右，表现就是每天中午午休的时候，躺在沙发上，就会开始在脑海中一遍一遍地过某个人的记忆。这些记忆包括身影、声音、行动、他人的评价等。除此之外，还会去想如果那个人还在，现在会是怎么样，一遍一遍，循环往复。想着想着，眼里就又要夺眶而出，也确实体会到了眼眶发热的感觉。
　　“好啦！最近工作很忙，你出现的话我会分心”我这样在心里和他说。
　　理性告诉我这种情绪就是一阵一阵，可是感性又让我一次次在脑海中做着没有必要的“演习”。
　　你知道吗？
　　对于这些人，每回忆一次，就是在加深对自己的伤害。
　　这些人是无法得到之人，是已经失去之人。
　　回到我们的标题，为什么不开心呢？
　　简单地说，因为想得到，因为怕失去。
　　我们都能明白一个道理，就是：有钱人也有有钱人的烦恼。这个世界上很少有东西是可以不付出代价就能得到的。人生像是什么呢？我不知道。我们总是在得到，得到他人的认可，和一些物质上的获得。我们又总是在失去。失去朋友、失去亲人、失去心爱的狗狗……我们获得了，同时又失去了一些别的。
　　因为想得到，所以要去努力追求，因为怕失去，所以努力挽留。
　　人们会用笑容来体现得到，会用哭泣来表达失去。我们已经活了很多年了，不出意外，还能再活很多年，我们早已经经历了很多很多次的得到与失去，可是为什么还没有习得经验呢？
　　不对，我们习得的是如何继续得到，如何更好地得到的经验。比如一个学霸在初中的时候因为刷题而考上高中，到了高中本想继续用之前的老方法提高成绩，后来发现可能有些事与愿违，于是去找其他方法以期继续得到好的成绩。
　　跳出方法、成绩这一点，我们首先需要习得的是如何让“得到”变得自然，如何在失去时快速走出的经验。
　　当你认为你值得拥有，你散发的自信就会慢慢吸引那个东西。
　　当你明白失去没有那么可怕，当失去的那一刻来临时，我们的情绪就不容易崩溃。
　　好啦，聊了这么多，该好好休息一下了。
　　下次见。