《瓜田日记，灵感随笔》慕明烨

97、2025-09-29 记录焦虑

　　我的心理老师让我多记录一下自己的情绪和感受，国庆之后需要和她说一说。

　　我先拆一下目前的想法。

　　我发现引起焦虑的很多不是事情本身，而是一些还没发生但是可能会让人很难受的事情。

　　昨天我忽然有点明白我性格里的悲观、孤立、无根感来自于哪里了。原因是我想要偷懒一天，于是在水果店买了一块20元/150g的榴莲肉。

　　由于我心情比较放松就给我妈妈拍了照片。

　　我妈：“网上的榴莲肉三十块钱一斤，这个季节榴莲便宜，你怎么不去拼多多买。”

　　言外之意是：你不应该买这么贵的榴莲肉。

　　似乎我买的很多东西都会被用“你不应该买”的话摁回去，所以我从小就很讨厌和我妈妈说话。

　　但是昨天我生气完之后打开淘宝美团查了一查，三十块钱一斤的是榴莲，包括了榴莲皮+榴莲肉。处理好的榴莲肉也是100g/30元，根本没有什么500g/30元的榴莲肉。我想拼多多商家也不可能把榴莲剥好了寄快递，那样肯定坏了。

　　所以相当于，这个指责我的人，哪怕对生活中各项物品的价格了如指掌，也是有错误、根本不去查的。这样说出来的话如果不加限制和前提，并带有一种指责或价值判断，那么这句话就是不负责任的话。

　　我的愤怒和生气，有很大方面是因为这些毫不负责的指责引起的，但“不负责”不是我的过错，是说话人的过错。

　　换言之我一直在因别人做错的事情以为自己做错了。

　　但是没必要为了一句不切实际的废话而生气。

　　我想“实事求是”这句话领悟之后真的有很强大的威力。人总是会用猜测说话做事，但人的视角是片面的，我这个月遇见许多人说出来的话看似有理有据，其实都有各种层面的忽视，包括认为国外可以随便注册微信（而忽略了需要手机号和身份证）的老师，包括我妈。实事求是，就是去调查这件事到底是不是这样，悬置自己的猜测什么的，做到彻底的唯物。有这一个思路会发现很多人的话都或多或少出自主观推断，都是有问题的。

　　另一个焦虑的事情还是申博。

　　主要是因为，我想要申请的一个老师，据说三个名额都已经内定好了，其中一个还是我们班某个同学，因为他半年前就开始联系。

　　他舍友于是劝我放弃。

　　这件事也很让人愤怒，一是我会自责自己太完美主义，二是我很疑惑“和老师交流得多”是否就等于“内定”，是否就等于“其他人都没有机会”这件事情。

　　如今的关键在于我还没有给老师发邮件，也并没有收到类似名额已满的回复，所以这样的焦虑实际上还是拿一些不确定的事情来限制自己。

　　不排除名额已满的情况，但首先要发邮件，发了才知道到底要怎么做，这也是实事求是。

　　至于其他人，包括他舍友，未必都是知道全局的人。

　　所以面对一切事情可能都很简单，就是不断的尝试+调试+判断，期间任何事情都有可能发生，发生了之后就再进行修改和选择，不是说某个结果出来就完蛋了，这是以一种很静止的、片面的视角去看待结果。

　　其实心理老师让我记录的是焦虑的情绪以及反应，但是显然，我觉得把事情理清解决了就不会有焦虑，所以总是会跑到怎么解决问题上面。至于情绪本身，可能就是和我妈有关，仔细一想会发现我妈妈对我的焦虑永远会回应更多负面情绪，例如我说因为别人提前联系导师而焦虑时，我妈会指责我为什么不提前联系，而根本不顾及成果、研究计划书等等具体现实的东西。

　　以至于我一碰到负面情绪就下意识会和我妈妈的指责挂钩，于是更加难受。

　　就像我舍友说，她以前一直觉得自己为家人做得不够多，后来发现并不是她做得不够，而是她的继父一直说她做得不够。她继父之所以这么说，更像是嫉妒她，因为继父的儿子是个废物。

　　把这些拆开之后，会发现我对自己的焦虑和指责，也是因为我妈妈对我的指责。而我妈妈对我的一切都来源于她根本不懂我的处境。

　　我那种争分夺秒的焦虑，还在于，我总觉得自己慢了一天两天，就会有无数人蜂拥而至地给老师发邮件。

　　但是真的会有那么多人吗？也未必，所以有时候慢一点也不代表不好。

　　只是说要不断衡量清楚，我们想做的事情，比如申博，到底需要哪些因素？与导师联系得多，个人能力强，方向契合，有哲学基础或小语种基础，都只是“成功”的某一个因素，要去权衡这些因素对成功的影响到底有多大，而不是认为某一个因素就占到100%。就算对某些导师而言占到100%，总有其他导师关注其他方面，不要在此之前先把自己吓到了。

　　先这样，继续干活去了。