《[花滑]成长记》耀梦

16、新的训练（上）

　　后来莜莜都一直一个人训练，滑行训练结束之后，莜莜就开始继续训练其他的部分了，她训练地时候也很专心，默默地默默地训练，她的旋转还是那么难受，也不知道为什么，莜莜心里又些难过，但她面上却什么也没有表现出来，只是默默地训练着。
　　后来的跳跃，莜莜也不知怎么的，其实当时她心中还在想着旋转的问题到底是什么原因，她用力地一个起跳，本来只是想要跳一个3T，但却过周了差不多要接近180度，当莜莜落地的时候，她自己都感到惊讶。
　　她又重新想象了之前的那种起跳发力的感觉，又是过周了很多的3T，她开始反复地尝试，一次次地起跳。很快中午的时间就到了，莜莜已经累地在疯狂喘气了。
　　看到徐老师出现在场边，莜莜连忙滑到了场边，拿到了冰刀套之后，就让徐老师帮她按摩放松一下，今天早上的强度有点大了，按摩好之后也已经中午11:30了，两人就一起去食堂看看有些什么好吃的。
　　食堂的饭菜味道其实还可以，不像大部分国外的饮食那样油腻单一，应该是因为是运动员食堂的原因，所以还是相对清淡但是品类丰富的。两人都觉得食堂很不错，以后可以以食堂为主。
　　下午吃好饭回家中休息了半个多小时，下午一点莜莜再次准时出现在了冰场上继续训练。即使很想直接练习早上发现的那个新的跳跃发力方式，但是莜莜还是准备按顺序从滑行开始练起，而且滑行的同时热身，身体热起来之后运动也不容易受伤。
　　莜莜在自己的计划下训练地一丝不苟，旋转方面莜莜也从没有放弃地认真训练，尽管现在看不出进步，但莜莜相信自己不放弃的一直训练下去也许有一天自己会有开窍的时候。
　　等前面两项完成之后，莜莜又开始了自己的跳跃训练，尽管新的发力方式莜莜掌握地不算太好，导致莜莜一直摔到，但莜莜一次次地摔倒，一次次地爬起来重新起跳。
　　但这样的跳跃训练莜莜却也只敢进行了一个小时就停止了，因为莜莜怕训练得太过导致受伤，听以前队里的队医说过如果很小的时候还没有过发育关甚至没有发育的时候骨头就受伤，很容易导致成年以后伤病很多，所以莜莜一直很注意。所以莜莜不会停止训练，但是会时不时更换训练的项目来让身体的某些部位尽量不要过度疲劳。
　　莜莜随后就下了冰场，跟着徐老师来到健身房开始在徐老师的指导下进行一些简单的器材帮助的恢复性训练，这些看似简单有趣的训练虽然不会有什么太过明显的作用，但是却可以在润物细无声中帮助身体恢复健康并且让身体被更好地开发具有更大的潜力。
　　等从健身房出来已经是下午四点左右了，莜莜和徐老师商量了一下就又在冰场上练习了一个小时。然后徐老师帮莜莜按摩放松之后就在食堂简单地吃了一点点东西，然后在蟋蟀的工作人员那里拿到自己未来的课表就回到各自的小家中，而莜莜则是在家中准备完成黑龙江原来队里负责选手学业的老师发来的学习资料，她决定还是像以前一样，尽量把晚上的时间用来学习。
　　大概晚上八点多莜莜完成了一些课业后就准备洗洗睡了，保证睡眠时间和质量是保障训练效率的一个基本要求。
　　第二天醒来，是逐渐熟悉的加拿大的黑夜，然后同样的洗漱，同样的早功，类似的早餐，六点准时到达了俱乐部，先去健身房锻炼热身了半小时，然后自己上冰训练了半小时。
　　紧接而来就是她来到加拿大的第一节滑行课，Tracy教练准时来到了冰场边上：“我昨天已经看过你的一些情况了，我觉得你其实可以选择少量增肌，因为现在的你的滑速已经还可以了，但是如果要再上去，就需要一些肌肉的帮助，我也听说过你一直在上芭蕾课，我建议你可以继续上下去，你可以对你的芭蕾舞老师说一下希望少量增肌的需求，芭蕾练出来的肌肉是很适合花滑的，还有就是你的滑行技术，我会一直在你身边进行微调的。你先开始进行今天的滑行训练吧，我看过你的训练还是比较标准的。”
　　然后随着莜莜开始滑行，耳边会时不时听到Tracy教练的声音，比如：这个时候你完全可以用浅外来进行滑行，用深外的话虽然是没有问提的但是浅外能更流畅地过渡到下一个动作；这个动作你用深外的话会明显更有感染力，深外整个人身体外倾的姿态是很适合用来表达感情的，滑行的时候尽量要注重你的面部表情，这也是非常重要的。
　　很快，一节滑行课就结束了，Tracy教练总结道：“我希望你可以好好记住我今天上课对你的要求，当然也不是要求你一下子就改变，但是我希望你能在训练过程中逐渐改变。好了，今天也暂时下课。”
　　课后，莜莜拿出了自己带来的笔记本把今天课上的重点都记录下来，准备晚上回去能进行复盘。
　　随之而来就是佩吉老师的旋转课，佩吉老师先没有让莜莜上冰，而是让莜莜先在平地上把她旋转时的中心转换告诉她，并且演示给她看。
　　果然在冰上因为动作很快佩吉老师还不太确定，但陆地上的慢动作演示一下子就把问题表露了出来，是因为莜莜在旋转的时候轴心过于稳定，完全没有跟随身体的动作改变而倾斜改变，这可能是因为她长期的芭蕾舞训练导致，你会看见芭蕾舞舞者总是笔直的，她们的重心必须保持一个相当稳定的状态。
　　而花滑还是有所不同的，尤其是旋转，旋转是需要中心有一定的改动的，同时也希望莜莜能少量增肌，因为一旦重心开始有所波动，就需要更多的核心力量来控制住身体的状态。
　　而佩吉老师指出这个问题之后莜莜尽管进行了尝试，还是觉得非常困难，不是一时就改过来的，这已经近乎于一种身体本能了。但是佩吉老师却表示莜莜也不能完全改过来，因为她认为莜莜跳跃稳定的原因就是她的轴心很正，所以她希望莜莜能在不同状态下改变自己的重心状态，尽管这很困难，但必须这么做。
　　很快莜莜的旋转课程就结束了。莜莜也连忙把佩吉老师的话记在了笔记本上，接下来就是莜莜的自由训练时间。其他的课程安排在了下午一点再开始。
　　然后莜莜就继续按照两位教练所说的自行进行训练，然后依然还是11点下冰由徐老师来按摩，然后两人一起吃饭，回去休息。

---

作者有话要说：　　大家请多多见谅啊