《杂记》雷蕾

17、个人成长分析报告 心理咨询师

　　摘要：
　　本文描述了自我成长的时代背景，境遇以及抚养者的突换，带给我的心理冲击及创伤。描述个人在心理学书籍上的学习，通过反思与对照实际状况相结合的方式，理解治愈了自我，指导我走出原生家庭困境的过程与感悟。后面是学习心理学后，在人际关系，亲子关系等方面的应用及改善。通过心理学知识的学习带给了我新的高质量的生活状态，并希望把这份力量传递给需要的人。最后分析了自己期待在心理学领域的成长，想要做的领域咨询，并提出了自我的未来成长计划与期待。
　　正文：
　　1.1成长经历及成长经历带来的感悟
　　基本信息：年龄40、职业：总经理助理、教育背景：本科就读于烟台大学艺术设计专业。
　　描述个人家庭成长背景及开始关注个人成长的原因：
　　我出生的年代是国家计划生育管控非常严的阶段，而我的父母又是受老一代思想“不孝有三，无后为大”“不生儿子就是断了香火，在村里抬不起头”等执念影响非常重的一代人。我就是在这种管控与想要的矛盾中出生的家里的第二个女儿。为了所谓的延续香火，我未满月就被亲生父母送给亲戚家寄养，从小认姨为母，认姨夫为父。在我六岁时，姨家有了大我8岁的哥哥与小我三岁的弟弟，而与此同时，我父母家有了一个姐姐与俩个妹妹。在大人的商议决策下，我6岁那年被亲生父母讨要回家，与另外三个姐妹一起落户口，并接受当时的处罚政策。
　　因对我的讨要与落户问题，母亲与姨家亲情决裂，不再往来。我也被突然禁止切断与养父母的再见面。父母天然就是孩子心中所仰仗的天与地，在我6岁那年，我被强制并突然地换了天地，不再相见且没有任何人给予我解释与安抚。
　　我的母亲只接受了小学三年级的文化教育，有四个闺女待养，有一笔巨额罚款要借钱上交，世代务农，家徒四壁，亲情决裂。母亲性格常年处于焦虑，暴躁状态。父亲虽挑大梁，但性格木讷，不善言语，家里一直处于母强父弱的状态。
　　因我从小在姨家散养长大，突换环境回到父母身边后，母亲并没有耐心与细腻的陪我度过磨合期，而是对我采用了严厉的打骂管教。对于幼小的我来说；没有爱哪来的管教。从6岁到16岁初中毕业离家求学，这10年的时间里，我与母亲的相处状态就是持续的打骂贬低忽视教育与激烈的叛逆反抗，而只接受了初中文化教育的父亲在我的成长中就像一个隐形人，并没有在我需要保护与指导时给予我应有的关注，没有为我抵挡住来自母亲的打骂。
　　自我分析总结：
　　6岁之前是自由野蛮的散养状态，天不怕地不怕，我从未挨打也没有受到过严厉的责骂。但同时姨家亲生有哥哥与弟弟，我也没有受到过多的爱与关注。
　　6岁到16岁，受到了过度的打骂忽视与羞辱，内心深处有极度的自卑，建立起了全能自恋（注释1）防御机制。全能自恋是一种自我保护机制，个体在幼年经历创伤或忽视时，会发展出夸大的自我形象，以避免真实自我的脆弱感被暴露。我展现出来的外在性格是：阳光开朗明媚，自信倔强，不服输，开怀大笑，遇事不纠结，自我为中心，不考虑他人感受，独立坚强不依赖他人。内在却敏感多疑，没有安全感，害怕被抛弃，自卑，自尊水平低，不知道什么是真正的爱与尊重。通过外在夸大自我来避免面对内在真实的脆弱感。
　　但同时我又是父母的亲生女儿，家里并没有儿子，我与姐妹们受到的爱是同等的，父母虽偶有偏心，但日常几乎是同等的关注，姐妹之间感情很深，父母孝顺老人，邻里关系友善。我的母亲除了管教我时鸡飞狗跳，面目狰狞外，平时对我们姐妹是一视同仁。同时母亲依旧兼有：要强，焦虑，想要过的比别人好，贫穷，自卑，暴躁，不服输，孝顺，慈爱，忽视，努力维持生活等特质。我受其性格的影响深重。
　　写到这里，我停顿了一下，放松一会儿，回忆曾经痛苦的过往总是让人不舒服，虽然我已经通过自己的努力与持续不断的学习走出了困境，并从我这一代截断了来自家庭行为的模仿遗传。这不仅是为了我爱的儿子也是对我自己的救赎。
　　16岁到24岁，高中到大学一直在外地求学，来自母亲的掌控与影响被中断，我获得了相对独立的成长空间。
　　25岁，遇到了现在的老公，一个安全型依恋类型（注释2）的男人。说遇到，其实并非全是运气，在挑选适嫁对象时，我刻意避开了与父亲类似的母强父弱唯命是从的类型。又因自身的敏感，缺乏安全感又骄傲且多疑，本能的拒绝远离了计较自私，相处时权衡利弊的男人。我的老公给了我完完全全的自由，包容，爱与接纳。我成长中造就的性格的好与坏都从他宽阔温暖的胸怀里过滤了一遍，出来的只剩下爱与平和。我远嫁了，虽然原生家庭遗留给我的问题并没有被正式面对解决，只是被压制搁浅淡化了。
　　再后来儿子出生了，在儿子上小学时，我遇到了跟大多数普通家庭一样的困扰难题，辅导作业的焦虑烦躁，鸡飞狗跳，对儿子望子成龙的压力，亲子关系紧张，我开始了对儿子的管教。而我所谓的管教竟然本能的沿袭了我母亲对我的惩罚式管教方式，使用打骂与羞辱贬低性语言 。。。。。。
　　看到儿子望向我的眼神，我愣住了，那是充满哀怨，不解，不可思议，受伤，满是泪水，有抵抗，有诅咒，有恨，有委屈，有无处可逃......那是曾经我的眼神，而我曾经发誓绝不成为我母亲那样的人，我告诉过自己要给我儿子独一无二的满满安全感的爱与陪伴，但这一刻，我成了我母亲，我儿子成了我 。。。。。。
　　我要面对并摆脱这一切，为了我最爱的儿子也为了我自己。我开始接触学习如何做父母，看了第一本有关心理及教育的书《不成熟的父母》，了解了不成熟父母的四类情感类型（注释3）。知道了这四类父母的特征：“他们都有些以自我为中心，不值得依靠。对他人情绪不敏感，缺乏接纳真正的情感亲密的能力。他们都采用非自适应的应对机制，扭曲现实而不是直面它。他们都会利用孩子来改善自己的心情，这也常常导致亲子间的角色反转，孩子开始处理成人的问题”（注释4）。我也在一定程度上理解了我的母亲为什么会那么声嘶力竭的打骂管教幼年反叛的我，通过打骂管教发泄来释放一部分自我焦虑与压力。看完第一本书，我又通过“有书”App加入了北大心理学专业赵明老师的线上25堂亲子心理必修课的学习。结业后又在这个App上学习了周小鹏等4位老师为期28天的“人人都用得上的基础心理学知识”的学习。在这28天的学习中，收获最大且让我得记终生的是：我通过张雪梅老师的课程“拥抱内在小孩，以爱疗愈你的恐惧情绪”这一节课中，我见到了我的内在小孩，见到了对我前半生性格影响最大的一幅画面：在昏暗灯光下的老旧房子里，一个女人在焦虑暴躁，发泄不满地用手抽打着一个孩子的屁股，孩子被摁在长凳上拼命大声哭泣挣扎，一个男人站在旁边一声不吭呆若木鸡的看着这一切发生......回到过去,站在窗前看到了这一切的我哭了，为板凳上的孩子哭泣，在此之前，我从没有见过她面对她，不知道她一直蜷缩的活在黑暗里，我想抱抱她，告诉她：不必再害怕，你长大了，长大后的你非常强大，强大到可以保护自己，可以给自己衣食住行，不必再害怕被抛弃，你可以给自己想要的生活。这一刻，我决定治愈她——我的内在的小孩，我要给她温暖爱与尊重，让她走出阴暗的环境，不再是为了儿子，而是为了我自己。
　　再后来，我加入了樊登读书，在“帆书”App上跟着樊登老师听书学习了6年之久，听完200多本经典书籍，其中涉及到心理和个人成长以及亲子家庭的书籍有一百多本，并推荐影响了20多人加入帆书听书提升自己。这些书籍从父母，成人，孩子，社会关系等各个角度去展示了不同身份所面临的心理问题及解读。透过这些书籍，我看到了自己的原生家庭，了解了父母的行为模式，认知了原生家庭给孩子带来的问题及伤害，学会了一步步的摆脱原生家庭带来的负面影响。这期间给我最大收获的一本书是《原生家庭》，在App上听了4遍，并购买了纸质书籍回来看了俩遍，“操纵型父母善于制造内疚，有问题不直接向孩子表达，却让其他孩子或亲人来做这件事，操纵型父母主要原则就是避免直接冲突”（注释5），而这也正是一个多年来一直困扰波动我们姐妹感情的原因之一。知道这个解释后，我会拒绝来自姐妹间的传话沟通，做到与母亲之间一对一的当面真诚的沟通。
　　通过这本书的推荐序，我看到了武志红老师，他给本书的推荐序里的第一句话就是：“直面家庭的真相，你的所有感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。而我们文化两千多年一以贯之的宣导是：父母是伟大的，天下无不是的父母，在这种教条下，孩子的那些灰暗感受将无处安放”（注释6）
　　再后来我搜索关注了武志红老师的公众号，学习了武志红老师关于全能自恋的108讲，在学习之前我做了“武志红讲心理”App上的全方位心理评估，得分94分，得到这个分数我并不太惊讶与太多的惊喜，我知道这条路我走了多久，多远，多难才走到这里，不过我依旧想为自己点赞，为自己庆贺，为自己铺满鲜花与掌声。
　　在工作生活之余，我依旧在探索提升自己，养成了遇到困惑就从书籍及专业领域寻找答案的习惯，从卡耐基《人性的弱点》看到了他人的存在，关注到他人的想法与处境，关心并倾听鼓励他人谈论自己的经历和成就，理解倾听是另一种形式的爱。再到《深度关系》，从建利信任到彼此成就，也深刻理解了《深度关系》中：“如果带着防御否认抵触报复的情绪，解决分歧的过程就会变得十分混乱。在问题解决过程的不同阶段，学会感受和表达情绪，可以帮助我们有效应对挑战”（注释7）
　　1.2个人收获及建利维护人际关系方面的成长；
　　在认知自己的过程中，螺旋式上升学到了很多知识。在关系中遇到冲突时，会觉察到自己的本能反应，并调整改变，用更理性的表达方式沟通，能在冲突时接住对方的情绪，理性真诚沟通，不再与对方本能的对抗。遇到不同的意见，会允许不同的声音出现，而不再认为是对自己的攻击。虽然敏感但不再多疑，由内而外的认可自己，认为自己足够好，值得更好的东西，不再有不配得感。在关系中学会给予对方肯定鼓励与力量，学会试着经营并习惯真正的充满爱与尊重平等的关系。
　　1.3自我认知；
　　描述你对自己性格、优势、弱点、价值观的认识，以及对心理学的信念。
　　*性格优势：开朗，积极，真诚，坚韧，有力量，敢于一定程度上的冒险并承担责任。
　　*性格弱点：敏感，不稳定。认知虽然提升，但是通过学习得来的还不够稳定，需要更多的练习形成稳定的肌肉记忆。
　　1.4未来目标；
　　描述你的个人成长目标和计划。
　　*计划持续学习心理学专业知识，治愈自己，帮助他人。
　　讨论你打算如何实现这些目标。
　　*不断的看书学习，找心理学专业机构培训专业知识，结合自身性格及成长特点找到自己感兴趣并擅长的领域深度挖掘自己的潜能。

　　2.心理学学习分析
　　2.1学习心理学的原因；
　　*原因在1.1中已深度阐释，为了治愈自己，切断家庭行为本能的模仿遗传，为了给儿子健康有爱的生长环境。为了帮助他人
　　2.2学习优势
　　描述你的身上具备哪些特质有利于心理知识及技能的学习；
　　*优势特质是敏感容易体察到对方的情绪变化，较容易产生同理心，遇事会反思总结复盘，懂得看书，向专业人士及利用专业工具寻找答案，喜欢并善于学习。
　　2.3提升空间
　　描述你学习心理知识及技能的过程中存在哪些问题，以及如何解决这些问题
　　*存在的实际问题：很多专业名词，专业术语以及各种专业知识都没有接触过，不是心理学教育学的相关专业人士。所有的专业知识都需要一点点去查工具书，去认识，了解，直至内化。
　　*解决方法，不断学习，向老师请教，将需要的基础知识分门别类的做好规划，并按照周期计划性学习。

　　3.心理学应用分析
　　3.1我对自己的心理学应用有何期待；
　　*期待自己成为一名真诚有温度的心理咨询师，可以在实现自我价值的同时给他人带来幸福与力量。
　　3.2我适合做哪类人群或问题的心理咨询，为什么；
　　*我准备做成年人生育前的心理咨询。
　　*原因：基于我自身的成长经历，我更关心孩子们的心理健康。童年时期的心理可以影响到孩子成人以后的生活幸福指数，甚至通过家庭行为模仿遗传影响到再下一代的行为。孩童时期对爱与理解的要求更多也更重要。更渴望大人能理解孩子的心理诉求与心理健康。
　　要想让孩子们在爱的环境里诞生，心理健康幸福更有创造力的成长，需要在其父母生育之前治愈自己原生家庭遗留的创伤。切断原生家庭遗留的有害的行为模式。
　　3.3我该如何面对心理学应用中的挫折；
　　*隔行如隔山，这是一个全新的领域，一切都不是一撮而就的，且学且成长。接受成长过程中的一切得与失。迂回前进。
　　3.4我认为心理咨询师应该如何成长；
　　*心理咨询师应该积极投身到各种关系中，去体验，碰撞，反思总结，不脱离专业知识及专业工具的扶持，也要尝试寻找新的解决途径。多学习多看书多思考多理解，不断完善自身。在咨询中，我会采用共情倾听的方式，帮助求助者觉察自己在原生家庭关系中的有害的行为模式，并通过认知行为疗法进行逐步调整。
　　3.5我准备如何成长；
　　*认真学习专业知识，积极投身社会实践，在实践中反思总结再学习。提高认知水平。
　　注释：
　　1.全能自恋：由心理学家海因茨.科胡特提出。
　　2.四种依恋类型:由约翰。鲍尔比和玛丽。艾因斯沃斯提出。有安全型依恋，焦虑型依恋，回避型依恋，混乱型依恋。其中安全型依恋的特征包括：情绪平稳，信任感强，不攻击对方，拥有健康的自尊水平，自信心强，支持回应他人等。
　　3.《不成熟的父母》琳赛。吉普森，机械工业出版社，四中类型父母为：情绪型父母，驱动型父母，消极型父母，拒绝型父母。
　　4.《不成熟的父母》87页引用。
　　5.《原生家庭》047页码，北京时代华文书局出版
　　6.《原生家庭》推荐序01页码，北京时代华文书局出版
　　7.《深度关系》140页码，机械工业出版社