《减肥心得》稻香小贝

1、第1章

　　我试过清肠减肥的方法，据我婶婶的减肥经验，刚开始减肥剪掉的重量是水分，然后是脂肪。所以她让我试试对她来说很有效的方法，就是清肠法（她在过年或者长假大吃大喝后会清歌两三天，一般一年两次），一天之中只吃五六个苹果，不能喝水，连续两天，第三天喝5瓶减脂酸奶，第四天可以吃些粥，而后再慢慢恢复饮食。可是这个方法对我完全无效。话说我吃了两天苹果，一天酸奶，每天还运动做舍宾，晚上还出去散步减肥，三天下来竟然一斤都没有瘦下来，而且导致严重脱水，嘴唇干裂，上火。我婶婶说她清肠到后期身体很虚弱，手都抬不起来了，还要竭力控制食欲，因为看到啥吃的都想往嘴里塞。可能我体格太好，这样下来还是红光满面，精力充沛，就是头有点晕。试过了发现这方法对我没用，放弃，就又吃回来了。
运动的话我觉得都有效的，就是要看个人需要了。呼啦圈我只会转一面，害怕倒是两面肚子不平衡，放弃；跳舞毯是也试过，就是跳了一星期发现小腿粗了一圈，放弃；现在健身房很流行动感单车的，试过一次，跟不上，一个小时下来，大汗淋漓啊，腿都软了，能坚持这个肯定有用；运动减肥的话我推荐舍宾，不只减肥还练形体，除了前面形体和身体协调性的训练，后面还有针对性的肌肉训练，一星期练两次，个人感觉是比较好滴；游泳啊是真的很好的，可是游泳池普遍太脏，而且放太多的消毒剂，寒...
个人感觉那些瘦身霜就算有效果也大部分是因为涂抹过程中按摩身体的作用，霜本身那真是米啥大用处的。用身体乳液时按摩下身体效果也差不多。说到这我推荐很好的冬天身体保湿的方法。就是不用什么乳液了，洗完澡呢不要擦干，半干时在身上抹美容用橄榄油，多按摩几下，促进吸收，等它自己干了就行，一次用的不多，用后也不会油，效果比那些乳液好多了，而且是纯天然滴。
还有就是美容院有药浴泡澡、泡脚、蒸汗啊什么的，试过泡脚和蒸汗，觉得还是有些用的，排了好多汗，而且皮肤也会变好~~~
我觉得真正有效无害健康的减肥啊，就是控制食欲、加强运动了。减肥也是要循序渐进的，任何极端的减肥方法不能超过一个星期，不然会对身体造成伤害的。饮食上最重要是不能□□制的碳水化合物，大米、面粉、面条这些是不能吃的，一律改成粗粮，白粥改小米粥、白饭改燕麦、面包改全麦的，尽量不吃猪肉，牛肉倒是可以吃，不过也不能吃多。（好像有个人发明了牛肉减肥法，每天只吃牛肉，效果是有的，不过最后他胆固醇过高死鸟~~~~）另外就是多吃水果蔬菜。晚餐绝不吃！
一直挺崇拜中医的，所以针灸拔罐都觉得还不错，先观摩观摩狼你的经验哈~~~
ps1 狼啊，你的拔罐日记要变减肥交流论坛鸟~~~哈哈
ps2 狼你家二哥是你亲哥么？很有男主的feel呀~~哇咔咔~~~有哥真好啊，可怜的我在两边都是老大，下面一群弟弟妹妹，我好可怜啊，好想有哥啊~~~~~