《101目标》剑舞春秋

4、背部训练 无

　　10.10日训练：高位下拉，龙门架，宽距，带三角的那个宽距
　　35kg，热身20
　　60kg，12
　　70kg，8*6
　　75kg，6*6
　　80kg，1
　　窄距下拉，沉的小的
　　70kg 10*6
　　75kg 8*2
　　80kg，4*2