《评《网游之农为本》》butterbaby

1、第1章 关于减肥，

　　关于减肥，我觉得先要了解一些基本的生化知识，比如能量的转化与堆积：你需要消耗多少摄入多少。我是节食减肥法的成功案例，可是我用的不是什么3天7天减肥法，我用了1年时间，减了5公斤。具体方法就是让每天的摄入低于消耗。比如：早餐不能丰盛，以降低胃酸浓度为目标，多液态饮品，如鲜牛奶（不建议酸奶，易吸收而被转化为热量）。中饭是一般的中餐，有荤有素，但是量少，对我来说吃个5分饱。建议下午3点以后不要吃太多东西，所以晚餐一般是水果，分量可以是2个苹果这样的。然后就是坚持。这个方法适用于一般的办公室白领但是工作压力较大的那种，这样的消耗和摄入比较平衡，而且长期以后，习惯这样的用餐，自然可以保持身材。
另外我很讨厌运动减肥，不是说运动不能消耗热量，而是运动后刺激了食欲，反而会摄取大量热量，不仅补充了运动消耗，还会有很大的剩余，而且这样的食欲刺激不会仅体现在一餐。所以一般的运动减肥基本越减越肥。
绝对不支持几日减肥法，基本几日减肥这样的概念就已经奠定了这种方法的失败。很容易理解，这几日之后呢？一恢复正常饮食就反弹了。
药物也不可取，是药3分毒。
所以减肥应该是一个日长时久的行为。任何妄图一蹴而就，都必然失败。
最后，减肥的16字箴言：体重管理，日日夜夜，饮食节制，分分秒秒。