43、不吃好吃饱哪有力气减肥嘛 健康减肥总 ...
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3点56分手环闹钟震动，4点整起床。
洗脸，刷牙，喝杯温开水。
翻开自己随身携带的日常记录日志：小结昨晚，规划今天。
4点45分开始冥想。
我个人喜欢的冥想方式，是跪坐在小腿肚上，然后双手成环置于大腿，腰背挺直。
“吸气，呼吸；吸气，呼气；吸气，呼气······”
先让纷杂的思绪平静下来，让呼吸稳定。
“吾即宇宙身，宇宙即吾魂。”
让自己站在历史的长河，让自己回到生命的源点，平心静气。
“站在世界的角落，冷眼旁观。”
将自己从“自己”的思绪中拉扯出来，从旁观者的角度，回头去审视自己，才能更清楚、客观、仔细。
虞晴的问题，主要是饮食和生活作息的不规律，她自身的代谢与消化能力，还是可以的。
只要调整好她的饮食和生活作息，就不成问题了。
规划好今日份虞晴6餐，正好手环倒计时震动，我睁开眼，关了闹钟。
起身，给自己冲一杯黑咖啡：袋装，速溶。
其实吧，我也是懒得洗咖啡机，所以用袋装。如果实在馋咖啡香了，就去咖啡厅买一杯。
我一般咖啡只喝黑咖啡：不添加让人长胖的糖分、奶精，能够帮忙抑制食欲，提高新陈代谢。
黑咖啡喝完，原地拉伸一下：其实也就是简单地举举手臂，压压腿。
然后，带上手机，出门跑步去也：虞晴把我指纹录入了门禁系统，可以不用带钥匙。
这个小区很大，而且毕竟是别墅区，绿化面积很大，相对而言，跑步的环境非常好。
而往往受教育程度高、社会地位高、经济收入高的三高人群：更加注重运动与健康。
我一边欣赏两边的绿景，一边跟周围三三两两的跑者错过：这里运动的人的确很多。
当然，也不是全部选择了跑步这种运动方式：有一边走路一边用无线蓝牙耳机跟进工作的中年大叔；有一边原地拉伸一边听视频课程的小伙子；有一边跳瘦身操一边小声背书的女学生；有两两成对一起跳交际舞的老年人；甚至于我还在一个僻静角落看到一位银发阿姨双盘莲花坐在冥想的，米灰色纱衣随轻风摆动，缓慢转动的小叶紫檀手串平添一分仙气。
手环一小时倒计时闹钟震动了，我停止慢跑，开始慢慢往回走：于我而言，房子不过是个遮风挡雨睡觉自我的地方，反正再也没有人在等我了。
等我洗完澡出来，已经六点三十了。
掏出一根绿色包装的苹果口味代餐棒，我一边撕开包装啃了起来，一边从冰箱里面掏出今天给虞晴准备三餐和加餐的食材：我一般三餐都是代餐解决。
其实，我是个控制不住自己食欲的人：基督教的七重罪孽，我犯的是暴食罪。
所以，如果让我自己准备，我会在一餐吃掉别人一周的量。
因此，我选择花费巨资购买各种类型的代餐：银钱花费多、不健康，但是至少，我的暴食罪得到了缓解。
目前为止，代餐是对我最有效的方法了。
早餐要吃好：两片培根、一个煎蛋、一块牛排、一杯牛奶、一片吐司两面焦；
上午要健康：一个苹果、一根烤肠微波炉叮一下、一块100%黑巧满足糖瘾又抑制食欲；
午餐要吃饱：杂粮米饭一小口、少糖梭子肉小份、玉米筒骨汤两碗量、西芹炒肉丝一份、清炒西蓝花一碗；
下午要提神：速溶黑咖啡一袋、100%黑巧一块满足糖欲又醒脑、蓝莓一盒耗时间、坚果一把健康补脑还当饱；
晚餐回家吃：小排猪蹄汤一碗、清蒸海鲜大杂烩一大碗、凉拌黄瓜一盘、番茄炒蛋一份；
宵夜主低卡：小青菜汤、盐煮鸡爪6个。
恩，完美：吃饱、吃好、吃满足、吃得很健康。
虽然这样看来整体热量比减肥要求的1200~1300要高，但是至少虞晴不会饿、不会暴食、不会情绪不稳定、不会再一次经历减肥失败。而且，这样的饮食安排，会慢慢改变虞晴的饮食习惯。
健康的饮食习惯，才是减肥成功后维持不反弹的关键。
七点整的时候，我准时出现在虞晴房门前，门上贴的“命由己造”四个毛笔字，龙飞凤舞，霸气得似乎随时要超脱而飞。
右手食指和中指扣起，轻击房门三下：“虞晴，起床了。”
我把右耳轻贴房门，里面没有任何动静：她一直到凌晨一点多才睡，现在起不来也正常。
现在的小年轻啊，都是晚上不睡、早上不起。
“我进来咯，”我高喊一声，打开房门。
映入眼帘的简单的黑灰白三色，一点都不如她外表所表现出来的那般活跃与靓丽，反而是简单、安静且深邃。
虞晴的房间除了个大书柜，就是一张超大的床，她平日办公休闲就在平木地板上，自在且张扬。
我拉开灰白条纹的双层遮阳窗帘，让阳光照耀到她脸上：“起床了，懒丫头。”
灰色床单空调被里面的虞晴，蜷缩成一团，因为阳光打开了眼睑前面的黑暗，她将脑袋也埋到被子里面去了：“还早呢，闹钟还没响呢。”
为了能够早晨多睡一会儿觉，虞晴买房子时特意只挑单位附近的楼盘看。而她之所以最后定了这一套，不过是因为这一套是折算她的还贷能力、生活压力、距单位距离三者之后的最优选择而已。
我突然跳上床，超级松软的床垫，让我忍不住弹跳了几下。
我跪坐在虞晴旁边，猛地一把掀开她的空调被，笑容灿烂：“早安，我的女王陛下！”
虞晴脖系白色方巾，一手持刀、一手抓叉，皱着眉头望着我：“你确定我早晨吃这些，会减肥？”
按照虞晴的丰富减肥经验：哪有减肥的人一大早就吃培根、煎蛋、牛排的呢？
更何况，虞晴咽了口口水，望着旁边一个个漂亮的餐盒里面的食物：“你确定我这样吃，能减肥？”
这也吃的太丰富、太爽了吧！
就是虞晴现在，也不敢这么吃啊。
我点点头，开始一样样装起来：“对啊，减肥也要补充营养啊。”
虞晴掏出手机，开始一样样计算热量：“你这一天给我准备的热量，严重超标啊。”虞晴怀疑地盯着我的脸看，“你确定我这样吃，能减肥？”
我坐在虞晴对面，喝着柠檬山楂苦瓜茶：“看起来，我给你准备的量很多，热量很高，甚至于有一些是减肥不能吃的东西，对吧？”
虞晴点点头，刚入口的培根的香味，让她被迫早起的不快都消散了：“你如果每天早晨给我准备这些好吃的，天天早起完全不成问题。”
“可是你要知道，”我喝了口水，“常年不健康的减肥方法，对你身体的损伤很严重。你的身体，其实需要大量蛋白质和脂肪来修复。另外，你因为经常节食减肥，所以你其实是营养不良，而且看你的脸色和身体状况，你都应该是属于严重营养不良。”
虞晴一口把一个煎蛋吞入口中，一边咀嚼，一边含糊不清地表达她的怀疑：“我都是个胖子了，你还说我营养不良？”
我点点头：“你喝口牛奶，别噎着。”我把牛奶往虞晴面前推了推，“营养不良，身体会以为你正在经历饥荒，你体内的节约基因就会帮你把所有摄入的能量尽可能多地储存起来，以备不时之需。而且，另一方面，因为你身体营养不良，缺少某些营养素和矿物质，所以会导致肥胖。”
虞晴总算不饿了，开始优雅地切牛排，刀叉在磁盘上一点声响都没有发出：“我发现，我请你来，哪怕不能减肥，你给我准备三餐，我也划算啊。你看看，简单地煎牛排、煎鸡蛋、煎培根，你还配上了绿色菜菜和红色拉花，让我开启一天好心情。”小口吃了一块牛排，虞晴才继续跟我聊减肥的话题，“你说的这些，我还真没有接触过，也没有任何一家减肥机构跟我说过。”
“而且，你平时虽然节食很痛苦，克制自己的食欲饿肚子很不容易，可是夜深人静意志力崩溃开始报复性地吃大量垃圾食品时，那个时候摄入的热量，才叫爆炸。”我将手机上面关于垃圾食品热量表给虞晴看，“与其摄入不健康的垃圾食品，不如多吃点健康的天然食材了。”
“有道理，”喝完牛奶的虞晴，心满意足地抽出一张纸巾擦嘴角，然后将脖子上的白色方巾解开，“减肥居然让我吃饱了，真神奇。”
我摇头笑了：“还有更神奇的呢。”我将便当盒递给虞晴，“祝你一天上班好心情。”
“再见！”门外，虞晴笑得很开心，“有人说再见的感觉，真好。”
我有点心疼，笑笑：“晚上见，等你回来吃晚饭。”
“恩。”虞晴笑得眼睛眯成了线，“晚上见，我一定早点回来吃晚饭。”
作者有话说
第43章 不吃好吃饱哪有力气减肥嘛
