《剩米煮成熟饭》红TT

19、番外：三周减5斤，衣服小一码

　　本次减肥持续快三周了。
　　效果：
　　减肥前的基础数据：身高155，胸大PP大腰细，葫芦形身材。18岁时85斤，腰围一尺七。八年前90斤，腰围一尺七寸五。六年前100斤，腰围一尺八。一个月前140斤，腰围87（二尺六），臀围106厘米。
　　今天新鲜出炉的各项指标：体重135斤，腰围80厘米，臀围98厘米。
　　实际效果：以前的衣服都得从淘宝上买加大码，尺寸属于天文数字。今天我试着买了几件正常的L号的衣服，能穿。激动啊，我终于回归正常人群了。
　　虽然体重只轻了5斤，但是尺寸却大大缩水。果然杨北说得没错：肌肉比肥肉重，但是密度高体积小。所以健身刚开始的时候体重减少不会很多，但因为肉变紧实了，所以尺寸会减少很多，视觉效果好。
　　措施：
　　过去三周，我每周平均去健身房两次，每次一个小时器械和一个小时的有氧运动。每天步行40分钟往返于地铁。
　　最重要的是，我接受了杨北的建议，对我的饮食习惯做了一些调整。刚开始训练，杨北就让我记录我的每天饮食，拿给他看。结论是我的营养并不均衡，热量高而维生素少。本来我每天晚上吃饭比较晚，我老爸炒菜总放很多油和肉。我的典型晚饭是：红烧肉或炖菜，肉炒青椒等的菜汤拌米饭——那么多的脂肪全部留在晚上慢慢囤积。此外，写不出稿子时我喜欢吃零食减压。我一感到烦躁郁闷有压力就会想吃东西。这倒不可怕，问题是我心情愉快时也想吃东西。吃零食有时不算恶习，少吃多餐也是减肥的一个办法。问题是我的心爱零食是：德芙巧克力、奥利奥饼干、乐事薯片、可口可乐、蒙牛酸奶、都乐橙汁……除了酸奶，都是高热量。
　　听从杨北建议，我首先戒除吃零食的习惯——其实也改不掉，只不过馋了改喝酸奶，吃黄瓜——他说只有黄瓜和西红柿无糖低热量，糖尿病人也可以随便吃。可口可乐和果汁更不能喝了，从饮料中摄入的热量有时甚至高于正餐。很多美眉以为喝果汁有营养，其实不如直接吃水果——果汁去掉了水果中的纤维，却添加了糖等多余热量。
　　杨北很反对靠刻意节食来减肥。但是我着急呀。所以我这两周的晚饭一直都吃得很少，基本就是小半碗米饭加几筷子菜。半夜我老是饿醒，肚子里百爪挠心，辗转反侧，让饥饿和睡眠天人交战，当然总是睡眠赢。晚上不吃饭这招是陈艳丽教我的。她说她一个女友生完孩子后为了快些瘦，天天不吃晚饭，生生俩月瘦掉二十斤。当然该人付出的代价是松弛的肚皮还有不给孩子哺乳。
　　你别说，还真是管用的。有时候一觉醒来，自己捏捏腰，感觉肥肉又少了些。
　　其他的好处：
　　也不知道是不是饮食习惯的改变，在掉肉之前，最立竿见影的变化其实是……便便。以前我老是坐着写稿，要不就是窝在电脑前玩游戏、看小说——整体不动，肠子貌似也消极怠工，每天的便便很成问题。减肥一周后，我发现便便很通顺：每天早上起床后，喝点水，然后等我洗脸时，那种销魂夺魄的感觉忽然袭来，通电一般的刺激我的神经——不来则已，感觉一来就急迫逼人。这种时刻绝对不能憋回去，一憋回去就感觉难再来。就在通电到肠子颤栗的时刻，坐到马桶上，然后——倾听天籁的声音吧！
　　孔子他老人家说“子在川上曰，逝者如斯夫”时，他一定蹲在某条不知名小溪的上游，心情愉快地……嗯……嗯……嗯……
　　经验：
　　有目标有追求时，减肥不算太难。美食再可爱，怎么比得上杨北？
　　我的口号：
　　只要心中有爱，饿上一顿咱不怕。