《（主网王）神之溯》紫啧

17、五、问题 训练菜单被

　　训练菜单被幸村和柳重新制订了一遍，柳在写，幸村在说。

　　心肺训练——也称阻氧训练，长跑是最简单的心肺训练，冲刺跑30m10组，200-300m间歇跑，一组五次，次间休息60s，组间休息三分钟……
　　力量训练——锻炼核心肌群的力量肩膀腹部臀部和腿。腿部肌肉不负重的屈体站立外展跨步。单腿站立内收，手持哑铃站立侧滑步，屈膝负重内收。屈膝负重侧前跨步……
　　柔软训练——训练结束后伸展每一个主要肌群。包含瑜伽普拉提等拉伸动作……
　　最后才是球场时间，控球击倒在地上密集的瓶子，不能以瓶击瓶；弹力绳拉在正选身上，要求其快速移动接住对方来球……

　　对于莲二提出练习球技时间较少的疑问，幸村这样回答，“在基础没打牢之前，花费太多在球场练习球技的时间，只会使网球意志变薄弱。首先做身体训练，提高对网球的饥饿程度。”幸村作为打过职业的人，知道如何保持赛前的状态和制定专业的训练计划。

　　柳莲二边记边点头赞同，不知不觉越写越细，花样也越来越多。最后幸村说完，他不禁瞠目每天的训练量。握着笔的手微微颤抖。

　　当幸村和柳从社团办公室出来之后，见到柳生正靠在树下翻着书在看，“你怎么这么晚还没走啊？”幸村疑惑。

　　“我在等你啊。”柳生从书夹页中抽出入部申请书，“现在还不晚吧。”

　　“其实是截止了的。”幸村眨眨眼，“但谁让我是部长来的，我批准了。”

　　“谢谢幸村部长，恭喜你啊。这本小说送你，我看了还不错。”
　　“贿赂我可没用，柳生会长。到了我麾下我可不会留情的。”
　　柳对这两人其乐融融插不进去的氛围有些疑惑，这两人好像有秘密的样子。

　　次日，当正选们见识到柳手中的训练菜单之后，不约而同地哀嚎着“啊！？这会死的吧。”

　　“我应该说过的吧，有异议昨天提。”幸村瞟了他们一眼。

　　古川在嘴边做了个拉上拉链的动作表示，我没说过。其他人也纷纷摆手。

　　“下面来热身运动。弦一郎，给大家做个示范。”

　　“你手臂再弯一点。”
　　“腹部收紧。”
　　“双腿开大。”这一系列柔软的普拉提动作被很阳刚的副部长做得游刃有余的样子，反差蛮大。但是身体僵硬的人做起来就是感觉撕裂一样疼痛。幸村就游走在他们之间纠正动作。

　　接下来就是水深火热的训练菜单，幸村基本和他们一起做完全程，有些时候他会在场边纠正动作和鼓励队员。

　　网球部的权利的更迭似乎没带来太多的影响，一切都在幸村的指挥下正常运营，这个一年生可靠又让人信服。

　　还记得曾经挑衅过幸村地二年级吗？与二之宫报团的小团体积恶已久，经常欺负新人，还在训练后怨声载道咒骂破坏军心。有一次他们几个在背后议论着部长，言辞粗俗不堪。正巧部长从更衣室里面推门出来，那一天不知更衣室里发生了什么。总之网球部再也没出现过那几个人的身影。至此幸村的手腕也让人敬畏。

　　某日柳走到幸村面前说了几句话，幸村蹙起眉头，“今天又请假了吗？感冒还没好呀。”

　　幸村和柳对视了一下，不约而同地点点头，“真田，柳，你们先组织训练，我去去就回。”

　　柳莲二嘴角泛起神秘的微笑，毛利前辈午休最爱的几个地点他都打听清楚且告诉了精市，那精市一出手，结果还有什么疑问吗？

　　“哈，真是个补眠的好地方呢。”温和清朗的声音像春风一样吹得人心酥酥的。

　　“对啊，可是我好不容易找到的宝地。”一大片黑影笼罩在眼前。红发少年悠哉游哉享受着。

　　诶，声音好耳熟，难道…？他睁开眼睛，瞬间心脏跳动暂停了一下，平躺着的身体马上想要弹起来。

　　幸村反而在他身边靠着树坐下了。“毛利前辈，如果可以打不伤害自己的身体就能接到的球，你会选择忍受疼痛吗？”

　　“当然不会。”毛利理所当然的地回了一句，而后他心虚起来。他从小就被人夸身体是天生的运动员料子，力量速度反应耐力样样不差，只要稍加训练就能成器。

　　毛利自己更是能亲身体会这具身体的好用给他省了多少的训练。他轻轻松松就能做到别人苦练才能做的事情，甚至于别人都做不了事。

　　但是这也滋生了他不努力的坏习惯，别人做三天我做一天就赶得上，为什么要那么努力呢？

　　“毛利前辈，以你的天赋按照训练菜单好好练习，会有很大的飞跃。进步会上瘾的，相信我。”

　　毛利心知肚明道理他都懂，“但是你已经那么强了为什么还要这么拼命呢？”他早就发现自己与网球部其他人的代沟，立海大已经很强了，那么努力要做什么？

　　“为了更大的舞台，现在我们的目标是全国冠军，我们是一个整体，大家要一起努力才行。尤其是你，毛利前辈，我一直认为你是立海大隐藏的杀手锏。”幸村的紫眸亮得惊人，与平日沉静深邃的眸光不同，毛利觉得自己被幸村野蛮生长的锐利灵魂刺痛着。

　　原来是这样，这就是幸村吗？而毛利寿三郎与惹眼地外表不同，内心是犹豫被动的，他承认他被幸村的雄心感染了，他也因幸村对他的看重而暗喜。他们的全国冠军听起来真是令人心驰神往呢。

　　“对不起，我错了，我不该说谎逃训。”

　　幸村低下头看着毛利，“重点是就算请假的话，最好不是什么身体不好之类的理由，听了会让人很担心。”

　　他的神情在毛利眼中温柔得不可思议，他一开始以为以幸村的作风，他要被逐出网球部了呢。“嗯，对不起，没有下次了。我不会再骗你了。”

　　毛利坐了起来表情异常认真。

　　“我也相信前辈，期待看到更强的你。”