《每日三省》堕落的女孩

2、日记篇(2)

　　大家好，我就是本文的主人公小女孩。

　　我不得不承认的是，我有网瘾。

　　大家都说网瘾是一种心理疾病。得病者都会无节制的上网，对网络产生一种心理上的依赖。

　　在这个数字化的时代，人人都能够上
　　网。而我，在上网时深刻反省了一下自己。然而反省之后，我发现我可能有网瘾，而且非常严重。

　　我已经从接触到深入这些不良信息好多年了，我不知道我的思想已经发生了什么变化，我的品行是否会不端？让我们先来了解一下网瘾。百度结果如下：

　　“网瘾”也称互联网成瘾综合症，网络成瘾症（ＩＡＤ），学名叫做病理性网络使用（ＰＩＵ）。我们一般叫做“网络成瘾综合征”，目前已经把它作为一种正式界定的疾病纳入到诊断体系当中去。最早是由葛尔·柏格(Ivan Goldberg, M.D)在1997年所定立的理论化病态并且正式承认其研究价值。可以说，它是对网络的一种过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣；网上操作时间超过一般的限度，以此来获得心理满足。当网络依恋失控，对人产生负面影响的时候，我们就把它当作心理上的一种障碍来看待。
　　网瘾也像毒瘾。人体内有一个“奖励系统”，这个系统的物质基础叫“多巴胺”，是一种类似肾上腺素的物质，在短时间内令人高度兴奋。毒品就是通过这个系统提高人体“多巴胺”的分泌，破坏人体平衡系统。网络也是通过消耗“多巴胺”，扰乱平衡系统，造成网迷不断寻找提高体内“多巴胺”的成分，以至成瘾，形成迷恋网络的现象。网络成瘾属于一种精神障碍疾病。

　　如何识别“网瘾”？
　　想要知道自己或者家人有没有“网瘾”有六大征兆：
　　每天上网超过8小时以上。且越来越长，无法自控、特别是晚上，常至深夜；
　　行为反常，上网成瘾的青少年不仅会有视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，逃学、废寝忘食、不与人交往，对人冷漠、暴躁、关机后急躁不安；
　　经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等；
　　电脑里常出现暴力、色情、赌博等图片；
　　有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为；
　　宁肯借钱上网或甘冒一定危险，如：去偷钱或者偷用别人账号上网等。

　　“网瘾”的成因是什么？
　　“网瘾”问题的产生既有主观也有客观上的原因。性格内向、自制力差、无成就感、自卑、自闭、压抑、好奇、缺少朋友的人易成瘾，网络可以满足在现实生活中得不到的东西。如：发泄、张扬、友情、爱情、风光和成就感等。客观原因包括家庭和学校教育：批评多、要求严、沟通少、受伤害、得不到尊重；计算机普及快，而教育、娱乐的正面软件滞后；法制不健全，学校、社会、家庭对上网的制约等。

　　如何判断上网成瘾呢？
　　主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。专家建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。
　　网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。
　　把现实完成不了的事情或事物，利用网络来完成虚拟的。

　　我有点害怕了!!!然后我又查一下，以下是有没有网瘾的自我检测：

　　如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。
　　1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
　　2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
　　3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
　　4、无法控制去上网的冲动。
　　5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
　　6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
　　7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
　　8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
　　9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
　　10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
　　如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。
　　网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
　　1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
　　2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
　　3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
　　4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
　　5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
　　6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
　　网瘾的病因很多，可以总体归纳为外因和内因两个方面，外因主要是指社会环境和家庭教育的影响；内因主要是指满足感缺失、生理及人格方面的影响。

　　如此，一章就结束了。好好的，反省一下自己有没有网瘾吧？