《读《掌控习惯》有感》猪脸兔

1、第 1 章

　　生活中总是有闷头给自己加压浇水的人，总觉得自己日子过得不够好，是因为压力不够大。
　　《你是习惯的产物》，要求每一个环节都提高1%，做一点点改变。
　　我们太高估决定性的时刻，低估日常的微小改进。
　　习惯是自我提高的复利。
　　长期负面：压力，消极思想和愤怒。
　　更看重体系而不是盯着目标。会让你感受不到做这件事情本身的乐趣。
　　你发现努力了一个月，两个月，没什么效果，但是一旦过了那个交汇点，就看出效果了。而在曲线下面的部分称之为，不尽人意。
　　当别人给你敬烟的时候，你应该说，对不起，我不抽烟。而不是说，对不起，我在戒烟。
　　我们要冲着自己想要成为一个什么样的人而去，我就是一个不抽烟的人。
　　我们的目标不是阅读一本书，而是成为一个阅读者。我们的目标不是为了跑马拉松，而是成为一个跑步者。我们的目标不是为了学会一种乐器，而是成为一个音乐家。
　　用一个一个小的胜利来证明我们自己。
　　《习惯的力量》：四步，提示，渴求，反应，奖赏。你去到一个黑黑的屋子，想要亮一点，想要安全感，去拉一下灯的开关，屋子亮了，得到了满足。
　　想要塑造一种新的习惯，就是要在这四步上下功夫。第一部分，问题阶段，提示和需求。第二部分，解决阶段，反应和奖赏。
　　定律一，当你把执行意图写出来以后，你去做这件事的可能性就会大很多。执行意图，也就是到什么点，我要去做什么事情，定好时间地点。
　　你想让同学们多喝矿泉水，只需要做一个动作，把矿泉水放在最显眼的位置上。
　　定律二，使习惯不可抗拒。怎样让一个好习惯更有魅力？
　　绑定一个你需要的习惯和一个你喜欢的习惯。
　　人们喜欢模仿身边亲近的人、大多数人、有权势的人。所以，你需要加入社团。