本来想找反应力的训练方法的,结果找到了关于人体柔韧性训练的说明。
虽然我一直明白柔韧性对身体的好处,但是实在懒得打字,就在这里借花献佛让大家看看。
看完后千万别说女主是肌肉女了哦,毕竟小时候吃的苦再多,只要在发育的适当年龄做出调整反而身形是非常漂亮的。
●为何需要柔韧性训练?
放下自卫方面的益处不谈,良好的柔韧性可使你在任何时间、任何范围内向任何角度发起攻击,即使在非自卫性方面,也有很多的理由可以解释为何你需要这种练习,尽管在完整的健身训练计划中此因素常被忽略。
1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美:当与各种力量性训练科目相结合时,例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目,柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
2、柔韧性训练可减少受伤的危险性:日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害、关节扭伤、肌肉及相关组织过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
3、当与其他类型的训练相结合时,柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动:柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练,能使疲惫的身体尽快得到恢复。
4、柔韧性练习可提高你的竞技水平:具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?而一旦有了良好的柔韧性,在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。