《我的减肥日记》彼得胖

1、减肥杂谈

　　我的减肥日记
　　减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。不知道为什么其实我也不胖也就正常的身材，但是这个社会强加给我的或者说我认为这个社会强迫给我灌输的一种观念就是：正常的身材就是偏胖，偏瘦的身材就是正常，超级瘦的身材才会被大家认可为真的好瘦！
　　前几天看了一部韩剧《我的id是江南美人》女主总喜欢给别人的脸打分，来作为一个判断美丑的标准。我与她得了同样的病，我也喜欢给一个人的身材打分来评判她的美丑，以至于现在的我出门还习惯看一下别人的腿是不是细（长不长我就不太管了，毕竟我也是一个小个子），原来我也不太关注别人的腰线，我觉得有腿就够了，现在我觉得腰线超级超级重要，相同的体重，如果你的上半身偏瘦的话会比下半身偏瘦的人更显苗条（不信的话你可以观察一下你周围的人），但我并没有说腿不重要啊，瘦腿很辛苦的，我的意思就是，上半身和下半身的身材同样重要，不要过分偏重某一方面。
　　我初中的时候腰还算细就是腿有点粗，因为我比较爱运动，毕竟人长得不美，如果运动方面还算厉害的话，也是会加分不少的，还有我一直告诉自己要减肥要减肥，所以吃的也不算多，腰上赘肉也比较少，就是腿粗，然后这样就会显的腿更粗，所以一直到现在我最关注的就是自己的腿。那时候我的体重一直都在110～120斤（我姑且160cm），我爱运动吃的也不多，为啥还这么胖呢？
　　这就是减肥的第一个要点“毅力”，以我这么多年的经验而谈，减肥这件事真的得有足够的毅力坚持下来，稍微一松懈，可能你就“一朝回到解放前‘。所以减肥之前呢，一定要想好，一定要告诉自己这是一场持久战，如果你和我当初一样只是抱着玩一玩的心态，今天心情好就少吃点减个肥，然后第二天饿了，我就多吃一点补偿一下自己，这样一点用都没有，不对可能还有一点用，会使你更加的胖！真的更胖！所以要减肥请认真起来！
　　还有减肥之中的大忌！绝对是大忌！最忌“绝食减肥”！我说的是绝食不是节食，节食就是让你少吃一点，绝食就是一点都不吃。减肥当然是要适当节食的，吃的少一点，能量低一点，要减肥就得让自己学会适当挨饿，是适当（这里划重点），如果你非要绝食减肥的话，那恭喜你，迟早你会胖回来的，不对，是更胖着回来！
　　分享一次我的减肥经历，先说我有一个室友就叫她小ａ，小ａ也一直挣扎在减肥的路上，她是一个很有毅力的姑娘，她可以绝食两个星期不吃饭（是真的，没有骗人），效果是不错，很快就可以看出来瘦了很多，但只要一开始吃，马上就会进入暴食阶段，这根本不是你能控制的住的，这是身体的一种本能反应。你的身体以为你在处于“饥荒期”一旦你开始吃就会疯狂的摄取高甜，高油，高热量的东西，然后你的体重就会一天之内瞬间升高五六斤，这意味着你一个星期的努力就白费了。这种感觉我深有体会，因为真的太想瘦了，不择手段的瘦，所以就绝食了四天，然后有一天晚上突然忍不住开始吃东西，然后三天之内我胖了十斤，当我量体重的时候，我真的快哭出来了。然后我为了快点瘦下来，又开始绝食，然后又暴食，周而复始就像一个死循环，就这样折腾了一个月，胖了五斤。那种极度饥饿极度撑胀的痛苦伴随着精神上的不断打击，折磨了我一个月，然后我开始规律的饮食，体重才控制下来。所以减肥真的不要尝试绝食。当然也不可以过度节食，每次只吃一点点，除非你有重要的事，迫切要求你短时间瘦下来，不过反弹也是会超级超级明显。
　　分享一个我比较成功的减肥案例吧（初中的），当时我有一个好朋友，她是个很强硬的人，大学还当了女教官，当时她监督我减肥。我那时候一日三餐都吃，早上：包子（学校比较小没有别的早饭），中午：米饭+（芹菜、西红柿鸡蛋、白菜···），晚饭：米饭+榨菜，我那时候还没有不吃晚饭的概念，所以就以吃的少一点为主。晚上下了晚自习她会看着我跑步，除了天气原因，其它任何原因都不可以。我如果说我今天心情不好了，能不能不跑步，回答一定是不！可！以！其它就是中午吃完饭站一会，腿还要夹着纸（这样可以瘦腿），跳绳呼啦圈也经常玩一下。我当时的减肥是没有一天挨饿的，所以也没有多痛苦，差不多一个月之后吧，我妈有一次给我买了一条紧身裤（平常基本都是校服运动裤啥的），然后我妈当时就说；“哎，这裤子真显瘦。”我当时减肥没称过体重，完全就觉得是特别正常的一种生活方式，所以我也没太在意，真的觉得只是裤子显瘦。我姐姐看到我说：“你是学校生活不太好，还是刻意减肥了，瘦了好多。”我这个时候才想起来，我这段时间一直在减肥来着。去学校了之后，我的好朋友还说我怎么瘦了这么多。我那次之后体重也从120斤下降到了104斤，我也没有刻意保持，也没有再刻意减肥，就这个体重维持到了我高二。这是一次比较成功的减肥经历了，没有挨饿，之后也没怎么碰过零食。
　　减肥不一定要多痛苦，其实减肥更是一个好的习惯养成的过程，我那次减肥之后很少吃膨化啊油炸啊之类的零食，我没有放弃米饭只是菜更加清淡一点。不过这个减肥方法最终会让你保持正常的身材，就是说，如果你胖的话，那这种方式可以让你瘦下来，但如果你很瘦的话，就不要尝试了，因为效果不太大，毕竟我当时就瘦到104斤就一直稳定了，说明104应该就是我的正常体重（不论胖瘦哦）。还有饭量问题，开始吃到八分饱就差不多了（七分饱我会饿），不要吃到撑，很没出息知道吧。很多人不知道怎么吃才合适，你吃太快当然不知道你什么时候已经饱了，吃到什么程度才算合适，所以你要慢下来，细嚼慢咽，这样你不仅能掌控自己的食量，消化也会好，对身体有好处。并且食量和体重是有关系的，你要是想更瘦就在你正常的食量上再减去一点，换句话说，如果你要求自己很瘦的话，那你多半是在挨饿的状态（天生瘦子除外）。
　　减肥呢，归根究底是你自己的事，别人的肉长不到你身上，你的肉也休想给别人，你可以因为一个人一件事去减肥，但最后你会发现，其实和别人一点关系都没有，你瘦下来了，别人该瘦还瘦，该胖还胖，但是你看世界的眼光就变了，你可以心安理得的接受别人的夸奖，可以理直气壮的试最小码衣服，可以暗自偷笑别人羡慕的眼光。这些都是你应得的，没有人知道你为了这些做过多少努力，所有随着你瘦下来蜂拥而至的幸福都是你迟到的礼物。
　　今天就想到了这么多，以后我会多分享一下我的经验，来帮大家试水踩雷。