27、体能究竟是什么（修） ...
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在羊城U15的时候，易风也进行过体能训练，不过那是联赛前突击性的提高体能阀值，没有具体细化到锻炼哪一部分，和费泽给易风定制的训练计划比起来，简直羞愧的不能自称体能训练。
费泽不愧是多特蒙德的金牌体训师，他给易风的训练内容细化到了每一个肌肉群，甚至每一块肌肉，如腰部的髂腰肌、肩部的肩颊提肌，还规定好每天每块肌肉的训练量，看起来非常科学。
“听着，风，宁愿少练，也绝不允许多练！”在把训练内容解释一遍后，费泽表情严肃的强调道。
“Why？”这简直颠覆了易风关于训练的观念，在国内，只听过教练批评球员练得少的，没听说过不许练多了的。他能够接受高强度的训练，但不能接受带着疑问去训练。
“你觉得体能是什么吗？”费泽没有回答易风的问题，直接抛出个问题反问道。
体能？体能还能是什么，易风想着，不就是体力、耐力？或者……爆发力？等等，协调性、灵敏性算吗？开始以为简单的问题，随着答案一个个从心底冒出，又被拍到一边后，变得有些不确定起来。
费泽看着陷入沉默的易风，笑了，“其实很难去定义，我认为没有一个准确的词汇可以把体能描述出来，它是一个人运动能力的综合，包含了爆发力、耐力、柔韧性等等方方面面。”
太多的专业词汇从对方嘴里哒哒哒说出来，易风听的有些困难。见状，费泽把手机翻译软件调了出来，两人穿插着英语、翻译软件、肢体语言进行了艰难的交流。
“体能没有强弱区分，只有合不合适，比如他们的体能各不相同，但很难说谁的体能更好。”费泽从手机里调出马拉松运动员、举重运动员和男子100米运动员的照片展示给易风看，每个人都有结结实实的肌肉，但各部位肌肉发达程度不同。
“我知道，世界上很多国家，包括你的国家在内，都把体能简单理解为体力，试图通过长跑和负重训练来增强体能，那确实有用，然而作用有限，还容易造成不必要的伤病，是一件非常愚蠢的事情。”
费泽说得毫不留情，然而易风提不起一丝反驳的心思，虽然还不是很明白，但他隐约的觉得对方说的是对的。不同项目的运动员，身体发展不一样，体能评定的标准不一样的，可能连足球场上不同位置的都不一样。
“回忆一下你在场上90分钟的时间，是不是主要由短程加减速和长远距离匀速交替进行的，即无氧运动和有氧运动交叉进行。”
易风点点头，没有人可以保持90分钟的高速运动，像他在场上，就会抓紧一切机会恢复体力，只为了偶尔的长途奔袭和突然发生的高强度冲刺。
“有氧运动是较缓慢的，可以长时间坚持，无氧强度大，爆发力强，体内的糖分会代谢成大量乳酸，很快就让人感觉疲惫，所以冲刺只能维持一小段时间。训练体能，说到底，就是要尽量提高有氧运动和无氧运动疲劳的上限和疲劳恢复的速度。”
易风好歹初中快毕业了，基本理解能力还是在的，只不过从来没往这方面想过而已，此时费泽一解释，顿时有种醍醐灌顶的感觉。
费泽接着道，“有氧运动主要有慢肌细胞负责，同样的，无氧运动由快肌细胞负责，这两种细胞的能力决定了我们的体能水平。但是肌细胞的数量不是我们能随心所欲控制的，我们能做的是提升它的强度，在它的承受范围内。”
最后一句划重点。听完，易风心悦诚服的连连点头，专业的就是不一样，他举手保证，接下来，一定会全力完成费泽教练制定的计划。
话说得太满太快的后果就是，易风的日子开始难熬了。
如果说上午库格勒教练的训练需要十二分的精神和体力，那下午的体能训练就需要二十四分。
费泽的做法非常简单，比如有时他会让易风连续做几组有针对性的高强度训练，充分压榨完他的身体后，再让他休息，等肌肉稍微恢复一点，再接着继续大强度的训练，循环往复，不断让肌肉处于紧张、放松、紧张的过程中。看起来是不是很正常，很多健身房教练都这么干的，只不过费泽对动作的到位性要求变态了点。
往往几组训练后，易风连吃奶的力气都使出来了，才艰难的把315磅举到空中，就要迎来最轻松的下落时，就会听到费泽在他耳边不停的喊：
“慢一点，慢一点，不要让它轻松掉下来，要去对抗它的重力，注意动作，缓缓下降，1秒、2秒，继续坚持！你说你能完成的，证明给我看！”
每到这时，易风就很想把当初说的那句话吃回去，还有当初想着加练的自己，真是太天真了，身体被掏空都没完成训练计划的一半，能完成就不错，怎么可能多练啊，摔！
尽管每天都在想死和非常想死间徘徊，易风还是咬牙坚持了下去，每个动作的到位性，连费泽都无可挑剔。这让他非常惊讶，作为金牌体训师，费泽给无数球员制定过训练计划，比这轻松的计划多的是，但不折不扣，练到最后一个动作都100%完成度的，至今只有一个。所以到后来，易风熟悉了训练内容后，费泽都没有完全把监管工作移交给助理，他太期待成果了，当然这是后话。
易风之所以坚持，也没想太多，就是从小到大，他一直都是同一拨里最好的，早习惯了，哪怕换到欧洲也一样。从来没有无缘无故的成功，有付出才有结果。
训练下功夫，练完易风就瘫了，如果不是多特蒙德有专门的理疗师，可以通过物理按摩的方法帮他放松肌肉、舒缓肌肉，第二天能不能站起来都是个未知的问题。
不过，人的潜力果然是无穷的，这样两三周后，易风就逐渐适应了这种强度，并且在费泽没有提出更高要求前，居然还品出了点淡淡的幸福感觉，真可怕！
作者有话说
第27章 体能究竟是什么（修）
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