《女孩子的健康常识》月映万川

1、第 1 章

　　好朋友发给我的东西，觉得很重要又深受震撼，就选了一点重要的大家一起看哈～～
　　1... 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息；
　　2... 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好；
　　4... 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果；
　　5... 早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜；
　　6... 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多；
　　7... 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃；
　　8... 早上醒来.先喝一杯水.预防结石；
　　9... 睡前三小时不要吃东西.会胖；
　　10.. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病；
　　11.. 刚出炉的面包不宜马上食用；
　　12.. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边；
　　16.. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛；
　　17.. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡；
　　20.. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老；
　　23.. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下；
　　29.. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法；
　　30.. 晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分；
　　39.. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物；
　　46.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐；
　　希望每一个人都能够快乐地生活。

　　十九种不良生活习惯, 你有这些不良的生活习惯吗?

　　1.起床先叠被
　　人体本身－也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

　　2.不吃早餐
　　不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

　　3.饭后松裤带
　　可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

　　4.饭后即睡
　　会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

　　5.饱食
　　容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

　　6.空腹吃糖
　　越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤窗A更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

　　7.吃太咸的食物
　　钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

　　9.跷二郎腿
　　会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

　　10.眯眼看东西、揉擦眼睛
　　眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

　　12.伏案午睡
　　一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

　　13.俯睡
　　使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

　　14.睡前不洗脸
　　留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

　　15.睡前不刷牙
　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

　　16.睡懒觉
　　使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

　　17.热水沐浴时间过长
　　在自来水中，□□和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的?鷛|和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，若用热水盆浴，有25％的□□和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的□□就要达到50％，三氯化烯高达80％

　　19.生活过度紧张
　　从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

　　删掉的内容，多是针对男生，基于看文的应该女生居多，所以就把那些全都精简了。*^-^*上面提到的很多坏习惯我都有，汗～～～～～～