《读书笔记》星峦

2、2. 《时间管理：如何充分利用你的24小时》 吉姆兰德尔（Jim Rancheal）

　　1.意识到自己对时间的感觉 （第一步，非常重要）
　　-好处：做调整，找到可以利用的时间，对时间的流逝保持敏感
　　-方法：记时间日志

　　2.定目标
　　-目标的定义：短期（一年之内），长期（其他）。
　　-任务：不同于目标，某个时间必须完成的一件杂物，差事或工作
　　-目标 –步骤 –时间分析（目标需要：具体，有时间范围，很现实，对目标制定者来说很重要）

　　3.做选择
　　-设立了目标，就需要面对压力和干扰。要确定自己希望现在过得舒服还是为以后奋斗。
　　-不断调整选择
　　-弗吉尼亚大学，波许教授演讲

　　4.“创造”时间
　　-有效时间和有效精力匹配起来（精力最充沛的时候做最难的工作，健康的生活方式来优化能量水平）
　　-寻找时间空隙（慢条斯理，无所事事的时间，比如排队）
　　-杜绝浪费
　　~迅速决策
　　~快速阅读
　　~提高记忆能力：刻意锻炼拓展智慧；均衡食物和饮料的摄入量；坚持锻炼；增加抗氧化剂的摄入量（浆果，花椰菜，菠菜，Omega3 鱼肉）；学习记忆技巧（比如说记人名的小窍门）；创设关联语或歌谣；充足的睡眠；集中精力；用自己擅长的记忆方法（比如抄写造句帮助背单词）；不要太看重记忆技巧（别紧张）

　　5.不！要！拖！延！
　　-在口袋里放卡片，提醒自己记住自己的目标
　　-将大项目分成容易管理的小块
　　-当想拖延的时候，立刻制止，这是可以训练的
　　-书面形式记下观点，提纲，思路 etc
　　-因为惯性，不动的时候动起来不容易；但是同样因为惯性，动起来之后保持就很容易了。

　　6.专注
　　-特点：按时间表、计划行事；做出正确的选择；保持良好的注意力；战胜拖延
　　-注意：你不是你的思想，消极思想是可以被自己控制的；把思想想象成有型的物体，然后驱逐；大脑一次只能处理一个主导思想

　　7.清理头脑和生活中的杂波：
　　-使工作区更有吸引力，而且有需要的一切
　　-创建档案系统，更有秩序
　　-创建清单，写上所有需要关注的一切事情
　　-及时处理每一项任务
　　-每一项任务需要 1. 立刻采取行动；2. 撇开或放弃；或3. 放入以后行动的清单
　　-把想法转换成行动步骤，要具体
　　-有了步骤，如果可能，立刻行动
　　-良好的“提醒”系统
　　-每周检查：是不是需要调整？是不是还太多？
　　-至少每个月重温长期目标

　　8.做准备和计划
　　-计划清单：每天早上或前一天晚上做好这一天的计划
　　-充分准备可以让你减少所需付出的汗水，但过分的计划是为了掩盖对采取行动的恐惧，必须采取行动

　　9.事项优先次序：
　　-分批处理（把同一时间或同一地点或用同一方式做的事情集中在一起完成）
　　-分类：重要而紧急（首先完成1），重要但不紧急（然后2），紧急但不重要（再然后3），不紧急也不重要（最后4）
　　-主动完成能让我们向前推进接近理想的任务而不是反应冒出来的问题

　　10.集中精力：想要做的太多反而会完成的更少。应该把精力放在可以获得大部分成果（80%）的少部分（20%）任务中
　　-远离互联网，关闭手机，关闭邮件提示，拔掉电视机插头，将一切电子产品移出工作区域
　　-如果可能，关上房门；不可能的话，带帽子，戴耳机，避免目光接触所以其他人不会来干扰你。
　　-不要同时处理多个任务，那是一心二用，自欺欺人

　　11.技巧
　　-摒弃（学会丢弃不内疚）
　　-立刻做决定（一个文件，邮件，留言etc只碰一次）
　　-创建档案系统（同一个项目搁一块）
　　-选择具体时间回复电话或电子邮件（一天一两次）
　　-使用有秒表功能的数字手表（关注时间流逝）
　　-携带笔记本（随时记录脑海中的想法）
　　-学会浏览（只读首句，概括，黑体；不重读，不出声；纵向浏览）
　　-寻求帮助（少走弯路）
　　-一次性完成任务（期限仨小时，仨小时能做完；期限一周，能拖到一周。一周的质量不一定比仨小时强）
　　-继续前进——做完的就做完了

　　早就看完了写完了感受，没发上来是因为想自己先实践一下看看。感想就是：好难啊！我并没有要求自己每一条都做到，而且才实践了没几天……但是已经感觉有些累了……真心佩服那些效率极高从不拖延的人……

　　最有用的一条：每天早上写下今天的目标和任务，然后做一个小规划……确实比以前效率能高一些。但是现在的一个问题就是经常高估自己QAQ……总觉得一个小时能做完的工作，实际上仨小时都不见得能做完orz……不过这个也只能多锻炼啦……总而言之还是有帮助的……

作者有话说

　　对大晋江的排版无奈了……明明在word里还是好好的QAQ