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9、28号日记+前三天总结 ...
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4/28日
星期五晚上公司羽毛球俱乐部活动,我总共打了有半小时多一点,出了一身汗。估计能把晚饭的小馄饨给消耗掉。运动后同事买了凉皮要请我吃,婉言谢绝了。
星期六出去跑步的时候已经快九点了,在大太阳底下跑得我那叫一个口干舌燥,差点没脱水……555555。跑了大概有五十分钟,觉得运动量够了,遂回家。一口气喝了半杯豆浆。
下午去给公司足球队当啦啦队,技不如人输球了,汗。晚上聚餐,吃到七分饱停止进食,不过我被灌了三杯啤酒,差不多把一天运动的成果喝掉了。(应酬啊应酬)
星期天因为前一天晚上喝了啤酒被罪恶感折磨,跑了50分钟回来之后开了音响在镜子前继续跳了20分钟。中午老爸用鸭汤(去油的)煮豆苗,吃了不少。下午继续去做啦啦队,第三场也输了,未能小组出线。这样也好,后面就不用去吃了(领队不好做啊)。晚上吃得是烤鱼,我……我忏悔我没忍住食欲,比计划的多吃了很多,泪奔……
今天,跑步前先啃了两口面包。什么都不吃就跑步,我的胃会痛。跑了差不多40分钟,回来后继续跳操5分钟。我觉得我那根绳子太软,中间接地部位磨损严重,跳没几个就会断掉,所以先改跳操一星期。除了跑步不变之外,尝试用不同运动方法配合进行。
百度贴吧今日主题正是减肥,大家可以去看看参考一下别人的做法。那个原地跑步减肥法不错,创造这个方法的男生从大胖子减成了帅哥(外表不算很帅,身材不错),呵呵。我打算5.1三天如果不出门的话就试试鸡蛋+黄瓜减肥法。
大家一起坚持!