23、HIIT（高强度间歇式训练） ...
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无论发生什么事，时间还是会静静忠守自己的职责一分一秒的流逝着，不会给任何一个人喘息的特权。
原本只有一个人的房子，现在住着了三个“人”，每天都上演着鸡飞狗跳的一幕幕。
喵喵喵喵喵，只见叶琬美跳上桌子，卷着她毛茸茸的大尾巴，围着罗闫晟的午饭转来转去，一边卖萌讨好，一边贼心不死的不停用小爪子试图染指碗碟中的美味佳肴，逼的罗闫晟不得不斗智斗勇，这边乔沐语见状，当机立断伸出两只手把叶琬美抱起来，毫不客气的把它扔到了装满猫粮碗的另外一边的角落里。
喵喵喵喵喵（你们这群坏人，我要吃人类的饭啊啊啊啊啊啊）！！！被甩到地板上的叶琬美只得伤心舔着自己的小爪子疗伤。
“要我说就买个笼子。”罗闫晟提议道，他真是受不了随时被那个橘色大毛球整天盯梢的日子了，开饭时间虎视眈眈的盯着他的饭，平时一有空闲就千方百计的占自己便宜，不是趁他玩游戏的时候跳上自己的大腿，就是趁他窝在沙发的时候踩他的头顶，现在早上都不是自然醒，而是被这个十几斤的货压在胸口上被憋醒的。
像是洞悉了他的想法似的还是想起了别的，叶琬美抬起头来恨恨的瞪了它一眼，又装作若无其事的样子用爪子搔了搔胡子，随后起身抖了抖毛伸了个懒腰，颠颠的迈着优雅的猫步去厨房，欣赏乔沐语去了。
说是看她，其实还是看自己现在这个壳子，现在她是越来越喜欢通过不同的角度去看瘦下来的自己，又比她之前见到第一次的样子瘦了不少，据说已经是125斤了，本来已经两个星期的平台期，结果乔沐语又换了新的方式才突破成功。之所以能够减的那么快，因为是高强度间歇训练的功劳。
高强度间歇式训练，是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。
间歇性训练比那些稳定的有氧训练更加有效的提高人的新陈代谢。经过适量的对抗性训练之后，再进行一组间歇性训练，能够让健身者的新陈代谢在未来的24小时内都保持在一种较高的水平，在某些情况下，还会持续42小时。
前期无论是跑步还是做椭圆机运动，或者是跳操还有瑜伽球运动等等，都是属于稳定的有氧训练，刚开始会达到显著的瘦身效果，但当身体承受了强度以后，减肥的速度就会变慢了，这时就可以用高强度间歇式训练来唤醒身体，重塑身材。
乔沐语刚开始是跟着一款健身软件练习，就是现在火遍微博的KEEP APP，里面有各种各样的健身视频，能够满足所有人的需求，更何况社区一把把秀身材的妹子，每当乔沐语想消极怠工的时候，瞄一下KEEP精选里颜美身材辣的妹子们，自己再看一眼镜子里虎背熊腰的自己，就会跟打鸡血似的乖乖做运动去了。
美中不足的是，KEEP里的健身视频强度都不低，很多动作对于新手来讲比较困难，拉伸时间也比较短，所以跟着KEEP打卡了两个多星期，乔沐语又换了一个新视频，就是FB（fitness blender的缩写）家出品的44分钟心肺有氧下肢练习，动作相对来说比较简单，也不怎么需要工具针对臀腿多一点，一套下来全身都要燃烧了似的。
叶琬美满意的看着对面的“她”已经明显了很多的腰线，一个纵身跳到了旁边的置物架上，乔沐语还在专心致志的炖蘑菇蔬菜汤，听到叶琬美的叫声，想抬手却发现做饭的时候撸猫不太好，于是又把手收了回去。
“不是给你弄好饭了吗？”这时锅开了，乔沐语掀开锅盖用勺子搅拌了几下，又添了半小勺盐，尝了尝味道正好就停了火。
“喵喵喵喵喵喵（我不要吃猫粮）”叶琬美抗议道。
“哎呀，听不懂你在说什么，别在我脚边走来走去的，万一汤撒了你那层毛皮就保不住了。”乔沐语威胁到。
叶琬美听的是一个激灵，只得认命的往自己的猫碗处走去。做人辛苦，做猫更辛苦啊喵喵喵，我现在就要换回来我不管了！她哭丧着猫脸往猫碗那拱啊拱，把干巴巴的猫粮嚼碎了再咽下去。
话说她吃饭的那个角落正对着乔沐语住的卧室，也是凑巧，正当叶琬美吃的口渴了想去猫用自动饮水器那喝点水时，床上一亮一亮的光线吸引了她的注意。
她想都没想就直接冲过去，谁想到了床边没停稳，整个猫身撞到了床板上，哪晓得屋漏偏逢连夜雨，祸不单行，床边上的手机还掉下来给了她个二重击，罗闫晟眼尖看到了这一幕，笑的他嘴里的米粒都快喷出来了。
头昏眼花的叶琬美顾不得那一头幸灾乐祸的罗闫晟，急急忙忙看她的宝贝手机有没有摔碎屏，好在自己的皮毛缓冲了一下又是手机背面着地，并没有什么损坏，手机还是一亮一亮，原来是有电话打进来了，再仔细一看显示：陆冗。
叶琬美急的忙用自己的爪子划来划去，奈何手机就是没什么反应，她转头向罗闫晟一顿狂喵。
乔沐语不解的望着罗闫晟：“它在说什么啊。”
“哦，她让我过去，帮她接个电话。”罗闫晟回答道，随后起身，迈开长腿向叶琬美的方向走来。
“喵喵喵喵喵（快点快点啊，一会儿电话就挂了）”叶琬美焦急的吼道。罗闫晟只得三步并作两步的加快脚步来到叶琬美面前，蹲下来捡起手机，看也没看顺手划到接通键。
“喂，叶小姐，终于打通你的电话了。”那边陆冗的声音显得很惊喜。罗闫晟下意识没回话，只见他坏心眼的又把手机递回叶琬美处，对她说：“找你的。”
“喵喵喵喵喵（我现在只会喵啊让我回答什么啊阿西吧）。”气的叶琬美翘起了小胡子龇起了小虎牙。
可是罗闫晟却不想理会陆冗，却不知那边耳聪目明的陆冗倒是敏锐的捕捉到了罗闫晟的声音，试探的问着：“是阿晟啊，没关系，要是你姐不方便的话，你和我说也是可以的。”，画外音：不是可以，是更好。
“恩，请问陆先生有什么事情吗？你说完我就转告我姐的。”罗闫晟不情不愿的打着圆场。
“是这样的，我的私房菜馆最近又推出了新的菜系，需要叶小姐帮忙推广一下，所以想约个时间大家聚一聚，商量一下合作的事情。”
“喵喵喵喵喵（你们在说什么啊，为什么不开外放！）”叶琬美适时插话到，罗闫晟不搭理他，继续说：“我问问我姐，很快会给你回复的。”
也许是罗闫晟和颜悦色的态度，陆冗很是惊喜，连连说了好几个好字才恋恋不舍的挂了电话。
“电话接完了就过来吃饭吧，一会儿饭就凉了。”乔沐语倒是不好奇询问电话内容，毕竟正主就在旁边蹲着，只催促着罗闫晟吃饭。罗闫晟望着一路跟过来的叶琬美，想了想还是放下手中的筷子：“是陆冗打来的，想邀请我们去他的饭馆谈新菜推广合作的事情。”
“那你问她啊，问我有什么用，我又不是真正的叶琬美。”乔沐语冲着叶琬美一努嘴。
“喵喵喵喵喵（我倒是想同意可是我现在是一只猫啊）。”叶琬美悲愤的回复。
“说实话，要是不考虑陆冗垂涎你的美貌话我倒是希望和他合作，更何况叶琬美原主在这，合作起来就更加没破绽了。这么长时间都在吃叶琬美留下的老本也挺对不住人家的。”
“那倒不必愧疚，毕竟私教也是蛮贵的，而且她也吃不了苦，绝对瘦不下来。”罗闫晟毫不留情的打击她。去乔沐语无语的看了他一眼摇摇头，某人真是没有始作俑者的自觉啊。
片刻过后三双眼睛对视着，异口同声道：“那就去呗（喵）！”
画面一转，这边的陆冗接到了乔沐语接受邀请的电话就一直激动到现在，自从上次见到了罗闫晟，他就再也忘不掉这个像水晶一样纯净剔透的男孩。
平心而论，陆冗是出色的，一路顺风顺水从就读名牌大学到开创自己的饭馆，再到情场上凭借完美的人设所向披靡无往不胜，他真没想到这样的自己竟会载到一个还未成年的小孩子身上，但是不得不承认，有些人真是忘不了也替代不了，一眼就是万年。
虽然这样算是诱拐未成年的嫌疑，但是陆冗还是暗暗的告诉自己，就这一次，就这最后一次，如果罗闫晟还是对他没有感觉，那他就死心吧。
想着上次自己可能是太成熟了，所以对罗闫晟来说有年龄上的距离感，这次陆冗决定把自己打扮的年轻一些。发型从雅痞风格的背头换成带细碎刘海的平头，脱掉商务衬衫和藏青色休闲裤，穿上浅灰色套头卫衣和CK的菱格夹克棉衣和牛仔蓝色休闲裤，脚上一双经典的贝壳头运动球鞋更凸显年轻的气息。这么一搭配果然减龄好几岁，更加吸引人的注意了。
作者有话说
第23章 HIIT（高强度间歇式训练）
