《初凝的读书笔记》夏初凝

9、《是谁碰了你的情绪按钮：把好情绪留给最亲近的人》 作为一个焦

　　作品信息：
　　《是谁碰了你的情绪按钮：把好情绪留给最亲近的人》
　　作者：卢熠翎
　　阅读原因：
　　书名比较吸引。我是个比较情绪化的人，很清楚自己的缺点，无数次希望能够跟自身和解，这并不是轻松的过程，但是我会努力坚持，变成更好的自己，更开心明媚的自己，用感恩的心态、全新的观点和每一天最好的状态去看待生命本身

　　一些摘抄：
　　不是你脾气差，是你的情绪按钮，一直被别人攥在手里。
　　我们总对陌生人彬彬有礼，却把暴躁、不耐烦、坏脾气全部留给最亲近的人。
　　情绪失控的瞬间，从来不是当下小事引发，而是深埋心底未被疗愈的旧创伤与执念被触碰。
　　负面情绪不是洪水猛兽，不必压抑逃避，更不该肆意宣泄。
　　家是温暖港湾，不是情绪垃圾桶。
　　真正成熟的人，都懂得：情绪要自己掌控，按钮要握在自己手里。
　　任何情绪升起的同时，念头也升起了；没有觉知力，就会被动地反复爆发相同的情绪。
　　别人一句随口的闲话、一个冷淡的眼神，就能让你瞬间失控，本质是你把情绪的开关交给了外界。
　　情绪修养，是一个人一生的必修课。
　　往后余生，收妤自己的情绪按钮，把耐心、温柔与好情绪，留给世间最爱我们的人。

　　读后感：
　　作为一个焦虑症+抑郁症患者，我深知情绪的重要性。
　　今年查出来之后，除了定期去医院积极治疗，我也有刻意去引导自己能多往正能量、更积极的心态去面对事物、处理事情。

　　这本书以理论 + 方法 + 实战结构，拆解情绪失控的底层逻辑，希望能够把好情绪留给身边最爱的亲人朋友。
　　书中提到的“伏虎呼吸释放法” 和 “乱语静心”，提供了在情绪爆发的当下快速“降温”的技巧。

　　“新一念之转” 这类方法，引导我们更深入地审视引发情绪的核心信念，比如“我必须完美”或“他应该理解我”，从而从根本上松动情绪的根源。

　　书中有种描述我很认同，也觉得有趣，“负向的刺激太多会引发抑郁，正向的刺激太多则会印发上瘾......抑郁是一种头脑合成的感觉，我们感知到的世界是头脑合成出来的”，简单来说就是身体一些器官收集外界的新号，经过神经系统，分泌的荷尔蒙展现给我们的一种感觉，不要迷信这种坏的感觉。把自己当做一台彩色电视机，大脑中的几个器官坏了几个元器件，或者它的元器件的荷尔蒙分泌量不足。

　　不要给自己打上抑郁症的标签，觉得是天大的事情，从此无法开心了。
　　感谢抑郁的状态，带给你的经历，让你学会了一些东西，抑郁只是一段经历，总会过去，跟得过的感冒发烧没什么不同，说不定得了以后还能增加抵抗力。

　　这本值得以后再多读几遍。
　　也适合听书，同时边做积极冥想。