《tfboys正太修炼手册》倒是先生

9、第九章

　　准时的一点钟，李慧忐忐忑忑走进了培训室，李蕴李藉那个舞蹈不算，这还是李慧第一次教学呢，刚刚李慧在办公室里面就一直在和苏丽梅絮叨自己紧张，弄的苏丽梅哭笑不得，只能答应陪着李慧来上第一堂课，也算是给她镇个场子。

　　不过，苏丽梅的原话是这么说的：“行吧行吧，我就跟你走这么一趟，下不为例啊。其实你也不用怕，不还有两个熟人在呢吗。”

　　苏丽梅指的是李蕴李藉，但是李慧一个班十多个人呢，都是十四五岁的男孩子，李慧真是怕自己hold不住。

　　李慧目光从十一个男孩子身上扫过。除了李蕴李藉，其他九个人，李慧只从他们的材料上看过他们的照片。现在正努力的把他们几个和照片上的人一一对应起来。

　　李蕴看到李慧进来就摆出一副事不关己的样子，势要和这位新上任的舞蹈老师划清界限的表情。

　　李藉则对着李慧笑了笑，但是也不敢太明显，李慧微微点了点头，注意到这一群男生中，除了李蕴李藉的个头是最高的，还有一个看起来年纪比较大的男孩。其他的就明显年纪偏小。

　　第一堂课的训练大纲是先进行基础训练，拉韧带以及基本动作步伐的练习。这批训练生招进来的时候是已经测试过身体柔软性的，但是这个基础班都是没接触过家伙们。

　　其实李慧在看以往训练视频的时候就觉得很奇怪，王俊凯和王源是直接贴墙靠或者人力掰出来的韧带，太惨不忍睹了。千玺倒是一直很轻松，但采取的方法也没什么不同。

　　李慧学的是芭蕾，属于从把杆压腿，踢腿，这样一步一步来的。一直不能理解这种压韧带方式。特别是千玺自己说过，小时候练过中国舞，把杆压腿很正的那种，怎么到后来就变了画风呢。

　　不过，反正这一批新生的实习期就是这个暑假，舞蹈基础全部由李慧负责。这就给了李慧很大的自主性来推行自己的拉韧带方法。

　　“按照身高站成一排，好，让我来看一下，你们五个站前面，剩下的站到后面。”先确保自己能够清楚的看到每一个人身影，李慧站到了两排人的正前方。

　　“跟着我的节拍，看好我的动作，慢慢往下压，把胯部摆正。”李慧侧过自己的身子，给同学进行示范。

　　“有酸痛感就说明对了，很轻松就是没摆正。”李慧虽然能很轻松的就能把腿压下去，但是放缓了下压的速度，让他们能够跟上。

　　“调整呼吸，不要说话！”

　　李慧发现就算是这样，对于没接触过舞蹈的男生们也是很大的挑战。

　　下面好几个男生都是东倒西歪的，手撑着地，就快要倒下去了。在一条腿半蹲，一条腿压胯的动作上，人的重心确实很难控制。

　　还有几个小男孩干脆当成是体育课上的准备活动，把屁股翘在外面，整个胯都出去了，看着已经把腿压到了底，可是根本没起到压韧带的作用。

　　李蕴李藉是练过压韧带的，动作倒是都摆对了，只不过他们压不到最后，就干控在半当中，看着其他个东倒西歪的小伙伴笑。

　　杨承启也因为个子高，正好站在李蕴李藉的旁边，学准了动作，端在一半，万万是不肯下去了。这就导致三个个子最高的男生身体放的最高，连成一片，特别显眼。

　　李慧绕过几个半瘫在地上的人，走了过去。一双手直接往他们的肩上按。他们姿势摆的正，直接往下用力一压，一个一个愣是往下低了一截。

　　李蕴李藉还好，都是有过心理准备的，杨承启就不行了，直接痛呼出声。再下意识一弯腿，膝盖直接着地，半跪着了。李慧没办法，拍了拍他的背，让他先站起来。

　　“大家回过来看着这里，”李慧把李藉的身体侧过一点，让所有人看清楚。“前脚和后脚是在一条直线上的，前腿蹲下的时候，身体的重心垂直于地面。背一定要挺直。后脚的脚跟位置摆对，慢慢往下压。”

　　李蕴的韧带比较软，但是在李慧手把手的矫正中，慢慢也有点受不住，咬紧了牙齿。

　　“现在你会发现，整个身体的肌肉都是绷紧的，内侧的韧带会有酸痛的感觉，习惯这种拉伸感。背挺直！”李慧发现李藉有点松气，直接一手打上了他的背。

　　“大家都快放好，谁要是不标准，我就来替他摆标准。”李慧露出一个标准的八颗牙微笑。

　　五分钟后~

　　杨承启一屁股坐在了地上，有了这一个头的带领，其余纷纷趴下，李蕴李藉没那么大胆子直接松开，但也用手撑地来缓解腿部韧带的压力。

　　“你们一个个的都不怎么行嘛。才几分钟啊。好，慢慢站起来把。”李慧看着一个一个都趴下了才说道。

　　几个小男孩颤抖着缩回自己的腿，蹲了一会才慢慢站了起来，又过了一会，才开始蹦蹦跳跳来疏散筋骨。

　　“同样的动作，换条腿。这回坚持五分钟，谁先放下来，惩罚三分钟～刚刚是杨承启和梁森松下来的，你们每人各罚两分钟。不要偷懒哦，小伙子们，我都记着了。”蛇蝎李慧面无表情，自上而下的冷淡表情看得下面的小男孩恨的牙痒痒。

　　这个女生看着比自己大不了多少啊，怎么下手就那么狠呢，果然是最毒妇人心么！杨承启一条腿还没缓过来，接着又被要求另一条腿要压下去，还要加时！

　　杨承启是唱歌方面的特长招进来，至于舞蹈从来没碰过。一上来就要拉韧带，还那么痛苦，真是拼了。

　　不过大家都还记得自己来这里的目的，不至于一开始就肯弃认输。一个个憋红了脸，硬挺着。这回有了前车之鉴的惩罚，又有不能认输的倔脾气，一个一个都硬挺着。

　　李慧慢慢走过去，用手慢慢把他们的身体往下压，也逐渐拉伸韧带的限度，过了六分多钟，才让起来。杨承启更是硬气，直接撑了八分钟。李慧深深看了他一眼。

　　前腿旁腿压过后，再是踢腿，相比压腿，这种踢腿虽然也有些疼，但似乎变得轻松了许多。只要强调腿踢出去的时候要笔直，胯不能送出去。其他的就不计较了，想在房间里踢来踢去都没问题。

　　一个小时的韧带基础课结束，李慧看着累得躺成一滩一滩的男孩子，笑眯眯的说道：\"今天是第一次，我带着你们压韧带，以后每节课开始，按照今天的流程，每条腿前腿旁腿控制下压各十分钟，各条腿前旁腿踢腿二十次。我给你们四十分钟，也就是一节课，把这些全部推行完，然后开始正式课程。好，现在可以休息十五分钟。下节课我们开始正式的舞蹈练习。”

　　李慧笑得很诚恳，这堂课上他们也真的很棒。不过自己还是先喘口气吧，教课真是比自己上课累。嗓子也有点难受，比以前与同学K歌还累。

　　李慧一走出训练室，里面就鬼哭狼嚎开了。

　　杨承启：李蕴李藉，真是服了，你姐下手怎么这么狠？看起来一点都不像。

　　李蕴：呵呵
　　李藉：呵呵～
　　谁让我姐有独特的拉韧带技巧呢。