10、训练进行时 ...
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“小璃璃，小璃璃，你准备怎么‘蹂躏’他们啊，我觉得他们已经很厉害了啊，不过，你千万不要把他们都训练成肌肉男哦，要不然，偶家的亲亲小受和小攻就不搭了啊。。。”一大早，花轮爱就在琉璃的耳边不停的碎碎念。
不过听完之后，琉璃明白，最后一句是重点。
吃过早饭后，琉璃看着在他眼前排排站的众少年，“我先简单的介绍一□□能训练涉及的方面：适当的热身、有效的伸展运动、力量训练、耐力训练、合理的营养搭配、赛后恢复。首先，适当的热身与伸展可在8——10分钟内达到以下目的：提高身体温度和心率，防止肌肉僵硬、拉伤，提升运动速度，有利于更快进入有效的运动状态。”
“伸展肢体可以加速血液循环，提升体温，降低受伤的几率。经过充分伸展和升温的肌肉更能抵受压力和冲击。运动范围会加大，而且有助于获得平衡感和敏捷的活动能力。身体紧张度和肌肉疼痛程度会大为降低。”
“力量是网球这项运动的关键。尽管肌肉力量的种类有多达15种，但我们只需专注于两种：稳定（将力量聚集于所需位置的肌肉）和爆发力（赋子你加速和急停的肌肉）。而它们也都集中在那些需要热身、恢复和放松的区域：大腿四头肌、膝后韧带、小腿、肩部、前臂、腰腹。”
“至于耐力训练的作用就不用我多说,切身回想一下，你是否对与你比赛打到决胜盘最后阶段仍然跑不死的对手恨的牙痒痒？如果有这样一个对手存在，他就是你最好的榜样。要做到这一点，需要磨练你的耐力、意志力，它会在最艰苦的时刻帮助你。耐力训练的一些辅助方式包括慢跑、游泳、短道速滑、爬楼梯、骑自行车。耐力提升的最大好处就是自信。当然，我知道，你们都足够自信，但当你知道你还有足够的余力和对手再打三盘时，你会很高兴地接受将对手拖垮的战斗。”
“体能恢复，或者是让身体逐渐降温，这恐怕是人们训练提高过程中最容易被忽略的一个方面。事实上，你的下一次表现在很大程度上要取决于从运动疲劳之中恢复的能力。这其中重要一环就是养成让身体逐渐冷却的习惯。”
“运动后身体维护的区域主要是大腿四头肌、膝后韧带、小腿、肩部、前臂、腰腹部同热身时做得一样，伸展身体让肌肉慢慢冷却，它能排除剧烈运动后肌肉中的乳酸成分，这样能有效排除运动后的肌肉疼痛。养成运动前后的拉伸放松习惯，能保持你的平衡感与柔韧，给你的技战术提供更坚实的身体素质基础。”
“至于合理的营养搭配，不用我多说，你们自己注意不要暴饮暴食，不要经常吃太过刺激的东西就可以了。”
“而在这一个星期之中，我会尽量让你们养成良好的赛前热生，赛后恢复的习惯，而重中之重就是力量训练和耐力训练。”琉璃一脸淡漠的讲解制定好的计划，看着面前的少年们露出越来越佩服的神色也依旧面不改色。
“嗨吼！嗨吼！”这是自此之后立海大网球部成员每天早上的晨练声，琉璃是没什么感觉，不过用花轮爱的说法来说就是，“啊，每天能够看到这么青葱的美少年，这么有爱的行为,实在是太幸福啦！”
可是，花轮这种所谓幸福的生活，在集训结束之前就提前结束了，因为，迹部小少爷来了。
在集训的最后一天，是历年立海大网球部和冰帝网球部交流的日子，所谓交流，其实就是两队人马在各自部长的带领下，用网球比赛互K的过程。
毕竟，大家都是优秀的青少年，谁不骄傲，谁又真正服的了谁呢！
随机抽签，然后拉开阵势，对阵开始。
就算仅仅只是在这几天接触了网球，但琉璃依旧看的出来，冰帝的实力很不错，迹部景吾也无愧是站在冰帝网球部200多人之上的帝王。
但也仅仅是不错，倘若是集训之前的立海大，冰帝与其相争还是五五之数，但碰到集训后的，冰帝若想采用拉锯战，那么除了败北没有别的选择。
不过立海大众人都是骄傲的，只要冰帝不是选择拉锯战，都是运用自身的技术一对一光明正大的对决。
而最后的结果证明琉璃的体能训练效果还素非常不错的，虽然结果和历年差不太多，但是比赛后立海大的众人明显感觉好很多，强一点的甚至觉得在再来一场比赛也完全OK，当然这些情况当事人都自觉的没有提及，毕竟底牌总是要在关键的时候用的，而现在，显然不是那个时候，对吧？
不过虽然当事人没有显漏自己的小秘密，但还是有细心的人在比赛中发现了这些异常的现象，比如有“冰帝军师”之称的忍足侑士。
“看来立海大的各位集训效果显著啊”，忍足不动声色的问道。
“啊，只是一些基础强化练习罢了。”“欺诈师”仁王当仁不让的接下了话茬，不温不淡的回了回去。
“仁王君谦虚了，有这样的成果，肯定有高人指点吧？”虽是问句，但话中的笃定却是不容置疑的，那意思就是“口胡，咱当对手也不是一年两年了，没有人指点，你们的实力能突飞猛进！”
“呵呵，忍足君说笑了，只是我们自己人商量制定的一些训练计划罢了，要是有高人，也不会现在才开始参与立海大的练习了，冰帝的众位也可以商量商量说不定就会制定出最适合冰帝的训练计划。”这话中的意思就是“我们立海大就是有人才，有本事你们冰帝也这么整啊！”而且仁王也听明白了，这就是冲着助教来的，无论忍足是什么目的，挡回去肯定没错，而且这两天仁王也算看出来了，琉璃是不喜麻烦的人，当时答应帮他们训练估计也就是心血来潮无聊了，再来这是免费的翘课机会，不接白不接，就当游玩了。（某尘：仁王，你真相了，你们还真就是顺便的。。。）
“呵呵，那立海大的众位还真是厉害，怪不得国三毕业那一年全国大赛的冠军都不要，原来是根本就不在意啊！”忍足不动声色的开始挖痛脚。
“我们本来是觉得全国大赛的冠军奖杯冰帝一次都没拿过，所以想着在决赛时等着诸位，谁知道冰帝连总决赛都没有打入，实在是让人遗憾！”仁王边说边哀叹连连，仿佛为冰帝感到多么的可惜一般，“哼，挖痛脚，谁不会么！”当然真正的是什么想法，听到两人谈话的人都心知肚明。
“呵呵呵”
“呵呵呵”
这是眼神在拼命厮杀的仁王和忍足。
“嗯，发生什么事了么？”这是一脸睡意刚刚睡醒的慈郎。
“仁王前辈好可怕！”这是饱受自家前辈欺压的小海带同学。
“嗯，今天天气真是不错，是不，迹部君？”
“啊嗯，在本大爷的照耀下，怎么可能不华丽呢！”
这是两队的终极BOSS。
作者有话说
第10章 训练进行时
