《ポジティブの魔法》夏芝兰芳

10、09 紧张是无法避免的，先模拟体验一下自己的极限

　　09 紧张是无法避免的，先模拟体验一下自己的极限

　　容易出汗的体质也很令人苦恼。

　　我出汗的程度真的很严重。但因为就是这样的体质，再怎么努力也无法改变。

　　脸红的毛病也是如此，越是想着我现在不能出汗，汗出的就越多。要是在看不见的地方那还好，脸上出汗的话马上就会被发现。

　　“你流了好多汗啊”对方现在肯定是这么想的吧…如果我开始在意对方的反应的话，汗就更加止不住了，如果对方考虑到我的感受问我“很热吗？”之类的话，我的心情会变得很绝望。

　　所以我从某一刻开始，决定要由自己说出来。提前把自己的弱点和在意的地方给暴露出来。

　　我会自己先说出 “我是不是流了很多汗呀！”“第一次见面，如果紧张的话不是会流汗吗？啊！我已经在流汗了！”之类的话。

　　对方如果也意识到我只是单纯的容易出汗体质的话，也就不会太在意了吧。现在的我也是，已经到达了几乎不会在意这件事的境界。

　　脸会变红也好，会流汗也罢，都是“容易紧张”的缘故吧。再加上我又怕生，在有很多不认识的人的地方精神方面就会变得很辛苦。

　　因此我经常做的就是，在进入正式场合之前，先让自己紧张到极限。因为紧张是无法避免的，所以可以试着提前通过自己的意识，让自己紧张到极点。

　　像在考试，发表会，演讲之类的会使自己紧张的场合，你一定提前跟自己说过“没关系的，放轻松…”然后拼命保持微笑吧？这对我来说是相反的效果。倒不如通过集中注意力使自己紧张起来，试着把那种兴奋感变为积极的方面。然后再深呼一口气的话应该就没关系了。可以使心情变好一些去挑战自己哟。

　　打个比方，我很不擅长在电视节目上面唱歌，会非常非常紧张。那种时候，我会提前想像着“全国观众都在电视机前看着我呢！”的画面，通过集中注意力试着感受一下紧张的极点，提前流一下那讨厌的汗。

　　只要度过了那个极点，稍微放轻松，那本来消极的紧张感就会逐渐向积极的方向发展。既能想开一些，也能换一种思考方式。

　　这是一个稍微锻炼一下想象力，马上就能成功的方法。