《刀客》青镜晓颜

16、体力训练

　　分配宿舍的时候，出了点麻烦。女选手11人，男选手12人，文雯跟成年组一起住，剩下两人住一间。男选手两人一间正好够分。但是易明晶非要跟黄子希住在一起，要求没有得到满足而且还得知跟黄子希住一起的那个幸运儿正是鲍博，更是怒不可遏。
　　他不敢跟教练组直接叫板，却背地里向鲍博吐唾沫。
　　但是他又一次被人从后面拍肩膀，这次是文雯。
　　孟飞手下出来的选手技术特点有哪些不太好总结，但是性格特点都是一样的——比较护短。在文雯眼里，鲍博是教练花费心血最多的弟子，性格也还讨喜，文雯姐姐叫得那一个甜。师父的小弟子被人背后吐唾沫，怎么能听之任之？
　　“易明晶，你也是男孩子，不能这么小心眼啊。”
　　“......知道了。”易明晶在被文雯拍肩就打了个哆嗦，都是鲍博，害他都出条件反射了，不管是被谁拍。
　　看到他低着头一个劲揪衣角，文雯忍不住摇头，这样的斤斤计较的性格，哪点像个男孩子？
　　只能希望集训一切顺利吧......文雯心中叹气。
　　第一天就只是进行了简单的陆上训练，因为冰场现在还没冻好，就是冻好了也得让成年组先来。
　　在健身器材上进行了力量训练之后，孟飞让所有选手去旱冰场进行轮滑练习。轮滑训练是最直接且有效的陆地滑行辅助训练方法，它的滑行方式与冰上非常相似，再加上轮子与地面的摩擦力大大高于冰刀与冰面的摩擦力。轮滑练习可以提高运动员的蹬冰力度和幅度。
　　虽说在场众人在冰上滑得都很溜了，但同时把轮滑滑得很溜的，那是滑行技术真心好。易明晶就是反面典型，滑到缩手缩脚，小心翼翼。鲍博则是正面典型，在旱冰场上溜了一圈，他就顺利地跳出了一个1A，引得众人侧目。然后黄子希想来个1T，当场就摔了。
　　以鲍博为首，一圈小男单笑得捂肚子。花样滑冰专用冰刀前端有锯齿状突起，称为冰齿，就是点冰用的，但是轮滑鞋上并没有这个设计。鲍博的1A是用刃跳，不需要点冰，可以像在冰上一样，直接蹬足发力起跳，但黄子希的1T是典型的点冰跳，不摔才是运气好。
　　“榆木脑袋。”鲍博食指弯成圈，敲了敲黄子希的脑门，然后才把他拉起来。
　　黄子希也不生气，起来之后自己拍拍身上的灰尘，呵呵一笑：“没转过来，还以为在冰上呢。”
　　鲍博跟着一起笑，黄子希这样能力出色还老实巴交的家伙是谁都乐意相处的，他这次是发自真心的笑，并非讥讽之类，但在某些人眼里就不一样了。
　　中午吃饭的时候出现了一个小插曲，是小公主陈洁歆。几年前的冰鞋事件之后，她也学得低调合群了不少，但多年娇生惯养的脾气仍在，吃饭的时候，都是每人一份的营养餐，她却是这也不吃，那也要挑出来，饭没吃几口，桌子上已经堆了一堆丢到的东西。负责后勤的工作人员看她这么浪费，非常生气，叫她捡回来继续吃掉，话说得重了点，陈洁歆就咧嘴开始掉金豆子。
　　坐她旁边的文雯是这次青年组集训选手里最年长的，连忙又哄又劝，哪知陈洁歆哭得更厉害了。连成年组那边都有点探头探脑想看看发生了什么事，只是碍于韦方平严格的半军事化管理，大家都不敢真的过来而已。
　　文雯只好把求助的眼光投向男选手这边，教练们都不在这里吃饭，谁来管得住陈洁歆呢？她的目光最终落在了两位师弟：李峻林和鲍博身上。
　　李峻林低头只顾扒饭，鲍博心里狠狠鄙视了他一把，还是叫了他：“过去看看吧，不能把咱们省的脸都丢光了。”
　　这次集训，很明显按地域分成几大帮，暗地里都在偷偷较劲儿，为那几个JGP以及世青赛名额明争暗斗，从上大巴车上就坐的位置就看得出端倪。
　　鲍博和李峻林一前一后端着碗坐到女选手这边，正好坐在陈洁歆和文雯对面，把陈洁歆挡的严严实实。
　　看到师兄师姐们都坐到自己面前来了，陈洁歆也不是傻子，立刻收了眼泪，委委屈屈地开始把桌子上的菜重新弄回到碗里。
　　“早知道要吃得，刚才干嘛扔了？”鲍博嘴上对陈洁歆还是不留情的。
　　“好了好了，快吃吧，下午体能训练，吃少了会饿的。集训不允许吃零食。”文雯见小公主终于不哭，如释重负。
　　这次集训连饮食都是要控制的，成年组那边，每个人吃得还不一样。
　　“听说下午的体能训练是越野长跑。”鲍博开始忽悠了。
　　“啊？”连李峻林都忍不住手抖，“跑多长？”
　　“呃......也就是从这个海滩到那个海滩吧，大概是三四公里的样子。成年组那边还得绑沙袋跑，是吧文雯姐？”
　　文雯楞了一下，随即明白过来：这都是吓唬陈洁歆这小丫头让她以后不要挑食的。
　　“在海滩上跑，空气很好的。”文雯之前还没经历过这样的集训，脑子里还有幻想。
　　“一点也不好，海滩沙地跑起来比平地累多了，沙子进了鞋子更难受。”鲍博有经验。
　　在他俩你一言我一语，润物细无声的恐吓之下吃完饭的陈洁歆发现下午真的是拉到海滩上跑步，当时小脸都吓白了。
　　孟飞拿着皮尺在海滩上量了一段距离，两端插上标杆，拉上线，大家都不明白这是要干什么，都在议论纷纷，几个女孩子猜测，难道是跳橡皮筋？可这是绳子不是橡皮筋......
　　“五十米折返跑。”鲍博一言既出，大家都恍然大悟，陈洁歆顿时松了一口气，庆幸心态下，也顾不上责备鲍博谎报军情了。
　　但她的庆幸很快就被抛到九霄云外，沙地上短跑虽然不用担心摔倒后受伤，可一脚深一脚浅的感觉实在不好，速度也提不起来，感觉总有什么在拉着两条腿——拖后腿这个词儿估计就是这么来的。而且孟飞规定，不到他叫停的时候，谁也不准停下来也不许走，一定要跑！只能跑！
　　鲍博比她也好不到哪里去。因为在沙地上步频不可能很快，腿长的就占便宜，他屡屡被易明晶超过去。
　　等孟飞说可以休息的时候，无论男女，所有选手那一刻精神松懈，顺势就倒在了沙滩上，被孟飞呵斥：“不许躺下，站起来！”
　　鲍博看了一眼自己的腕表：4分钟，正好是自由滑的时长。这样的沙地赛跑训练，目的正是培养体能。花样滑冰比赛要在几分钟的时间完成高密度高强度成套动作，这样的训练必不可少。
　　休息2分钟之后，继续折返跑4分钟，折腾了大家一个多小时之后，即使是最吃苦耐劳的都扛不住了。
　　孟飞这才停下来，允许他们坐下或者躺下：“我知道大家可能还不明白为什么要这么做，都很累吧？”
　　大家一起点头，有几个体力差的，四仰八叉地躺在沙滩上，光顾着喘气了。
　　“大家想过没有，明明平日训练的时候可以完成的技术难度，为什么比赛的时候不能完成？比如你，黄子希，222的三连跳你平时训练做起来几乎是撩腿就能跳吧？”
　　黄子希一边用袖子擦汗，一面点头，他的2A2T2T一般安排在后半段第一个，但是经常跳成2A2T1T或者2A1T1T甚至干脆成了2A1T，即使是女选手，这样的跳跃难度根本不是问题，只能解释为体力跟不上。
　　“想跳，但是没力气了。”黄子希也不笨，“孟教练，我自由滑后半段经常出问题，也是因为这个原因吧？”
　　“对，而且比赛的时候，气氛要紧张得多，越是大型的比赛越紧张，而紧张会加剧体力消耗，可能平日训练的时候刚刚能滑下全场，但比赛的时候就做不到了。这也是为什么很多选手，也许还有名将，大赛大抽，小赛小抽——不赛，不抽。”
　　大家都笑起来了，孟飞却没有笑，还一本正经：“别笑，这种事发生在你们身上的时候，我看你们哭都来不及。”
　　“那怎么办呢？”有心急的就问了。自由滑后半段崩盘、存周几乎在每一个选手身上都有，既然孟飞把问题抛了出来，大家就开始关心怎么解决了。
　　“一条，不要紧张，保持平常心，这说得很容易，做到的就少了。所谓大赛经验，说白了就是保持平常心能力。另外一条，通过训练增强体能。不仅是紧张，还有很多赛场外的事情也会增加体力消耗，既然不知道什么时候会发生，那么只能未雨绸缪。而且体力好，将来在成套节目中也能够加入更多难度技术。”
　　说到这里，孟飞笑了笑：“还要不要练？”
　　“要！”所有孩子异口同声地说。