《女人对自己狠点》十八子墨

20、关于平台

　　减肥是最怕遭遇平台期的，你比平常吃的少照样运动，但体重纹丝不动，可是稍微多吃一口可能就会胖上半斤。平台期因个人的体质不同而有不同的呈现，有的人减重5斤就会遭遇平台，有的人减重15斤才会遭遇平台，有的人可能刚开始减肥就遭遇了平台期。平台期是很好理解的，身体要适应减重后的新体重，还要调整因为减重带来的热量损耗和缺失。
　　我分别遇到过不同阶段的平台，8斤、10斤、5斤、3斤，都遇到过平台期的折磨，平台期的持续时间也不同，短的三两天，长的时候会持续一周左右。这个时候就需要你无视体重秤上数字，每天还照旧保持固定的运动量和规律的饮食，不要放弃，不能因为是平台期就任由自己多吃多喝不运动了，那样就真的前功尽弃了。只要过了平台期，体重就会突然下降一到两斤，因为身体适应了新的体重标准，自然会跟随你的意愿继续持续新一轮的减肥标准。
　　有一种浮重是不属于平台期的，那就是来月经前的体重会比平常浮动2斤左右，这个是月经影响的，月经过后体重会逐渐恢复正常。月经期间不建议剧烈运动，可以做少许辅助运动即可，饮食上清淡为主。
　　还有一种误区是月经期间可以狂吃，说是不长肉的，我能以切身实践的经历告诉大家这个方法是严重错误的。月经期间代谢功能变弱，肠胃的消化功能也没平时好，你吃的多，尤其是油腻的食物都会在你的体内造成多余的热量堆积，对月经期间的身体没一点儿好处，更不利于减肥计划的实施。月经结束后的一周是身体新陈代谢最好的一周，你要是抓住这个机会适当增加一些运动量，减肥的效果会比其他实践事半功倍，这也是我的实践总结。