《女人对自己狠点》十八子墨

101、64.7kg→64.5kg

　　大概68-69公斤的地方，是我最艰难的阶段，体重死活就算不往下走了，而且稍微多吃一口饭感觉都能反弹似的，搞得心烦气躁，赶上生理期大姨妈来的时候，就会不自觉的放开肚子狂吃，貌似很多人都说生理期的时候，多吃是长不胖的。但这个经过十八的亲身尝试，多吃绝对能长胖，所以不要相信那些所谓的传言，还是规规矩矩调整好的你的饮食量。而且大姨妈期间吃过了，生理期一过，你想减少实物量，那真的很困难，所谓的可以多吃，是指在你平时饭量的基础上多个三分之一或者四分之一的量而已，而不是超过你平时的饭量很多。反正我在生理期的时候吃的不少，等生理期后还得费劲儿的把那些复胖的体重再减下去，所以从上个月的生理期完事儿后，我就给自己规定，9月份的生理期期间怎么都要太多吃。
　　少喝少吃凉的，尤其对女性。凉的东西对身体的危害非常大，中医在这个方面说的很清楚，天热就以常温为主，天凉了就吃喝温热的，这会提高新陈代谢的，对于消耗身体多余的热量非常好。
　　最关键的问题还是要运动！运动！运动！这个是唯一能把你身体上多余的肉肉和脂粉干掉的方法，虽然运动很枯燥很无趣，但却是放之四海而皆准的最佳方法，而且不容易反弹，改变了脂肪细胞的记忆能力，瘦下去之后肌肉多了，脂肪少了，脂肪记不住自己原来的排列组合了，当然复胖的机会就减少了，但你要是减肥成功坐在那里海吃海喝，那谁也救不了你。。。
　　拉抻的动作很重要，会舒缓身体的疲劳和运动带来的酸胀感，还对塑形很有帮助。
　　先总结到这儿吧，我还是得继续再接再厉！