睡觉小贴士一:不管哪个部位扭伤或摔出淤血是,记住RICE原则 R(休息)I(冰敷)C(加压)E(抬高 15°-30°),一般急性疼痛为48小时,48小时之内用冰敷大概15-20分钟,这个时期千万别揉,出淤血或肿胀是因为内毛细血管破裂,若去揉会加大出血,48小时后没有红肿热痛就可以进行热敷,40-45℃ 15-20分钟,这时也可以轻缓打圈式去揉淤血周围,为确保骨头没事尽量去医院拍片
睡觉小贴士二: 流鼻血时,不要仰头哦,会使血液倒流引起窒息,正确方法身体微微前倾,低头,捏住鼻翼10-15分钟,用冰袋冰敷额前或鼻根,不要吸鼻子,张开嘴巴用嘴呼吸,也不要用纸巾或棉球胡乱塞满鼻孔,我们的鼻粘膜很脆弱哦,容易造成再次出血,十五分钟后轻轻松开手指,若已止血就用温水轻轻清洗鼻周围血迹,若没有止血请立即就医哦!
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