网友：邯郸不用学步 打分：2 [2025-01-26 00:13:48] 来自江苏

以我减掉10几斤的经验，只要算热量就行了，1天吃不超过1400大卡，运动消耗2000大卡，保存这个热量差1个月瘦4、5斤没问题，算好碳疍脂比例，绝对够吃饱的

   

[1楼] 作者回复 [2025-01-26 16:39:10] 来自浙江

是的，现在都这样了，早些年减肥都比较极端的

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