《魔刀教主》灵魂分析师

3、全新的训练 许云又仔细

　　许云又仔细研究了一下《玄天之体》才发现，原来训练是可以分的这么细致。文中说道：训练分为有氧训练和无氧训练两种，有氧训练主要是用来减少身体的肥肉的，确切的说是要用来减少脂肪的。至于脂肪是什么？许云也不知道，只是图中指着的是肥肉。而无氧训练主要就是用来提升自己力量的。
　　对于自身肥肉太多，太胖的人来说，最首要的目标就是要减少肥肉，进行有氧训练。有氧训练是指人体在氧气充分供应的情况下进行的训练。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
　　简单来说，有氧训练是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。
　　是不是“有氧训练”，衡量的标准是心率。心率就是指心脏他每分钟跳几次。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
　　对于这些理论，许云看的晕头转向的，很多地方都不太懂。比如说心肌、氧化这些不是很明白。不过，后面介绍了具体的有氧训练方式：跑步和跳绳。跑步没有什么可说的。书中详细的介绍了跳绳的方式，许云因为没有任何的基础，所以选择了最基础的方式。
　　书中介绍到跳绳每天坚持半小时最好因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。但单次跳绳最好不要超过90分钟。跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。
　　而且书中说道：不应该每天都跳绳，可以隔天跳绳，或者跳绳两天停一天。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和放松，这样促进身体恢复能量还可以将跳绳成绩提高地更快。
　　虽然有些地方许云还是不太懂，但是按照其中的说法做就可以了。许云决定每天跳绳一小时，每两天休息一天。至于究竟结果会怎么样，许云相信自己的身体状况会告诉自己。
　　另外书中还详细介绍了有关饮食方面也要极其注意，许云感觉到有些头大，决定饮食方面日后再说，先一步一步来。
　　最一开始的时候看似简单的跳绳自己坐起来却非常困难根本坚持不了三分钟。没有办法，许云只能是每三分钟休息一次，就这样磕磕绊绊的才坚持了一小时。基本上自己走路都有些费力了。
　　第二天清早，许云发现双腿酸疼，比昨天还要疼十倍。许云实在是不想起床，但是想起了左幕和邵清凌这对狗男女许云还是咬着牙坚持起来，活动放松了一下，继续训练。
　　就这样，一开始的时候极其不顺畅。慢慢的咬着牙坚持下来，第二周就好很多了，第三周更加的游刃有余。
　　一个月的时间很快就过去了，许云的身材有了很大的变化，虽然还是有点胖。但是整个人的精神状态都比之前好了很多。
　　一个月左右的时间，许云身上的银两已经花的差不多了。丹田被毁许云已经没有任何灵力，现在有的只是这一个月体能训练。凭借自己如今的实力要想单枪匹马去劫镖，那绝对是找死。但是，自己没有收入来源，再这样下去就得饿死。就当下的情况来看，就是劫镖这一条路来钱最快，而且还可以稍微出一口恶气。
　　许云并不是鲁莽之人，他知道要想劫镖就要提前做好计划才行。许云先打听到了左盟的镖师门需要行走的路线和大致的时间。许云发现这一行人的行镖路线需要路过狂刀门的后山，于是许云打算兵行险招。
　　许云这些天来一直尾随者左盟的镖师门，待到他们快到后山的时候，许云加快脚步提前到了后山。不断地四处穿梭，许云发现新的训练方式，给自己带来的最大的训练效果就是速度比之前要快了许多。
　　左盟的镖师门慢慢悠悠的到了矿大门后山，每一个人的神情都很悠闲。在他们的思想中根本就没有劫镖这一说，所以没有任何的危机感。大部分人都是边走边聊天边喝酒。
　　突然，所有人都感觉有些不对劲，地面都有些震颤。还没等他们细想呢，突然发现从树林之中窜出来一个小胖子，速度极快朝向他们跑来。
　　“大胆，混账，来者何人？”左盟的镖师门怒喝道。
　　许云哪管他们，加速跑了过去，这群人还在奇怪，却发现一大批猛兽汹涌而来。
　　许云跑了许久，发现身后再无动静才停下来大口大口的喘息着。等到休息的差不多了，许云悄悄的潜回去。
　　眼前的景色当真是惨不忍睹，所有的镖师全都被野兽撕咬的七零八落，血流满地。许云并没有丝毫的同情，要怪就怪你们是左盟的人，要怪就怪左幕吧。根据店小二的说法，此次押的是一趟极其贵重的镖。许云打开镖箱一看，大失所望，里面哪有什么贵重的东西。上面是绫罗绸缎，下面是几个西瓜。绫罗绸缎许云也用不上，拿出去卖也比较麻烦。
　　正当许云悻悻的打算离开的时候，突然意识到不对。路途这么遥远，他们不可能平白无故运几个这么沉西瓜。于是许云用力掰开西瓜，发现西瓜里面有一个木制的小盒，打开小盒里面是一张一万两的银票。许云数了数，一共八个西瓜，八万两银票。
　　“靠，这下老子发达了。”倒霉了这么久，许云这次心情别提有多么好了。拿着银票，许云打算赶紧离开。又突然想到一件事情，于是用地上的血在镖箱上写了几个大字“杀尽所有左盟人”
　　就在此时许云突然感到不远处有动静，赶忙找到隐蔽的地方藏了起来。不多时就听到一阵怒吼：“这是谁干的？”
　　好熟悉的声音，许云一听就知道是左幕。因为怕暴露自己，许云一动也不动。虽然看不到左幕的表情，但是许云完全可以想象到。
　　以左幕的聪慧，一看就知道了这是被野兽袭击了，可是他实在是想不到野兽为什么会听人的操纵。“杀尽所有左盟人”这明显是复仇，可是他也想不出来自己哪个仇人会有如此大的手笔，如此大的能耐。他也想到了许云，但是随即就否决掉了。因为在他心中许云可定被野兽吃掉了，即使没被吃掉也是个废物根本掀不起什么风浪。
　　左幕吩咐手下处理好现场，然后就离去了。等这一切都平静下来后，许云才独自离去。
　　许云回到客栈发现情况有些不对，四处到处都是左盟和狂刀门的人。在挨个排查每家每户。许云一看心里知道，现在这个小镇自己是待不下去了，看来必须要另觅他出了。可是该去哪儿呢？许云有些犹豫，突然发现自己兜里的八万两银票。顿时喜笑颜开了，妈的，老子现在有钱了老子就去最繁华的地方。
　　神剑门、狂刀门、魔刀教都是位于乾坤大陆的傲来国。而傲来国最繁华的地方就是它的都城西京。
　　许云来到西京才意识到原来自己一直以来自己都是井底之蛙。西京足以容下十个狂刀门，这里的街道人来人往好不热闹。许云一边新奇，一边有些紧张。尤其是自己身上的八万两银票。现在的当务之急是先找一个地方安顿下来。
　　许云四处转了转，在一条最繁华的街道，找了一个最好的客栈安顿了下来。一来是现在的许云并不缺钱，而在这个地方买一些食材也比较方便。
　　许云待一切安排妥当之后，开始拿出《魔勋至尊》研读起来，至于炼体许云还是沿用着之前的计划，因为现在自己的身体还是有些胖，还需要继续按照最基础的方法进行锻炼。现在还需要来提升一下自己的境界，所以需要来提升自己的魔勋。
　　通过《魔勋至尊》许云才了解到：神剑门和狂刀门都是修仙的门派。修仙的境界分为：练气期，筑基期，金丹期，元婴期，化神期，炼虚期，合体期，渡劫期，大乘期，半仙境，人仙境，地仙境，天仙期，金仙期，太乙散仙，太乙真仙，太乙金仙，太罗散仙，太罗真仙，太罗金仙，仙王，仙尊，仙帝，道尊，道祖，神灵。
　　修仙的境界高低取决于丹田能够储存的炁的总量，而魔刀教修的并不是仙却是自成一体。所以一直以来，神剑门和狂刀门都视魔刀教为眼中钉肉中刺。魔刀教的境界也没有这么多，按从低到高分为魔勋一阶到十阶。境界的高低，也不是取决于丹田，而是取决于魔勋。
　　正当许云打算继续研读的时候，却突然有人敲门，许云打开发现一个浓妆淡抹的美女站在门前。此女薄薄的嘴唇艳丽而又鲜红，纤长的手指雪白富有光泽。一双灵动的眼镜随时都能勾走人的魂魄。
　　许云竟一时之间看呆了。